Mein Trainingsplan

[KevinBalboa]

1. Beine/Bizeps : Beinpresse, leg extension, leg curl, waden training / Curls, Hummer Curls, Langhantel
2. Brust /Trizeps : Brustpresse, Pectoral Machine, Wide Chest Press, Fliegende / Seile "runterziehn" , Hantal hinter Kopf rauf/runter
3. Rücken/Schulter:Stange hinter Kopf ziehen, row, kreuzheben, pulley / Stange hinter und vorm Kopf heben, "Fliegende",Shoulder Press
Bauch treiniere ich immer zwischen durch mit crunches usw. . ich mache immer 4 sätze und 8-12 wh (will muskeln aufbauen)
ist das so okay ? LG

 

[Schmalhans94]

nein ist es eher nicht...die übungsauswahl und anzahl der übungen ist nicht gut/unverhältnismäßig. Du trainierst deinen bizeps härter als deinen trizeps,obwohl dieser viel größer ist. und geh weg von den maschienen...außer beinpresse und von mir aus die anderen beinmaschienen
gruß

 

[KevinBalboa]

nein ist es eher nicht...die übungsauswahl und anzahl der übungen ist nicht gut/unverhältnismäßig. Du trainierst deinen bizeps härter als deinen trizeps,obwohl dieser viel größer ist. und geh weg von den maschienen...außer beinpresse und von mir aus die anderen beinmaschienen
gruß

wieviele wiederholungen sollte ich denn deiner meinung nach machen ?

 

[Schmalhans94]

das ist von muskelgruppe zu muskelgruppe unterschiedlich ich peersönlich wechsel auch oft die anzahl der wdhs

 

[yLegend]

Paar Infos zu dir vllt mal?
Alter, Größe, Gewicht, Körperfettanteil, Trainingszeit?

 

[KevinBalboa]

Paar Infos zu dir vllt mal?
Alter, Größe, Gewicht, Körperfettanteil, Trainingszeit?

ich bin 18, 1.83m groß, wiege 75kg und trainiere ca seit 2 Jahren