Mein Trainingsplan

[Vodka7]

1. Te: Bankdrücken 3x 8(15kg)
Bankdrücken KZ 3x
Curls 3x10(10kg)
KH 3x (5kg)
2. Te: Situps 3x
seitliche Situps 3x
Rückenstrecker 3x
Beinheben 3x
Kniebeugen 5x10(15kg)
3. Te: French 2x10 (7,5kg)
Bankdrücken eng 3x10 (7,5kg)
Rückencurls 3x7 (7,5kg)
Frontcurls 3x10 (5kg)
Butterfly 2x


Bin 16 jahre alt und sehr schwach.
Die kg anzahl is pro seite, Stange wiegt 8kg.
Zwischen jedem Trainingstag pausier ich ein Tag.
Hat jmd einen verbesserungsvorschlag?
Trainier ich mit dem auch jeden muskel intensiv genug um später gute Erfolge zu sehen?
Danke im vorraus
Noch anzumerken ist, das es nich mein Maximales ist, ich achte auf perfekte Ausführung und verzichte dafür auf paar Kg.

 

[Taak90210]

blabla.. Schau dir den Grundlagenplan an..

 

[Dice]

Sei doch nett du depp!!!!

 

[Thermit]

Sei doch nett du depp!!!!

LOL
Aber ich stimme dir zu.