mein trainingsplan

[steirer]

was meinst du mit so einem hohen volumen

 

[Achri]

Du trainierst oft und mit vielen Übungen.
Da solltest du auf keinen Fall einen Pumpsatz am Ende deiner jeweiligen Übung machen.

grüsse

Achri

 

[steirer]

aber das geht vol rein.

jetzt mache ich das eigentlich auch schon.
aber mit den 4 sätzen und dem 5 satz mit pump.
deswegen dachte ich 3 sätze und der 4 pump.
erspare mir zeit.

 

[Achri]

Wozu willst du denn ein Pumpsatz machen ??

grüsse

Achri

 

[steirer]

das der muskel schön mit blut vollgepumpt wirt.

 

[Achri]

Supi und was soll das bringen ??

grüsse

 

[steirer]

keine ahnung aber nach so einem pump mit leichterem gewicht sieht der muskel gleich praller und voller aus.

 

[KingpimpZ]

am nächsten tag ist das ja wieder anders^^

 

[steirer]

ja das ist wahr

 

[steirer]

habe meinen plan jetzt umgebaut.

jetzt mache ich 3 sätze und den 4 satz pumpe ich die muskeln zu tote.

 

[Big Mc]

Und die Schultern trainierst nicht extra?
Übungen wie Seitheben oder Frontheben?

MFG Big Mc

 

[steirer]

seit dieser woche habe ich ein kleines schulterprogram in meinen trainingplan.
wie du sagst seitheben, frontheben, schulterdrücken das muss reichen für den anfang.