Mein Trainingsplan...

[laBomba]

Hallo!
Ich habe gerade einen neuen Trainingsplan für mich erstellt.
Könntet ihr euch den bitte mal anschaun, ob der so passt und ggf. Vorschläge machen wie ich ihn verbessern kann.(Ich trainier daheim,hab noch keine LH oder SZ-Hantel)

Montag
einarmiges Rudern
Bizeps-Curl
Konzentrationscurl
Hammer-Curl
Trizepsdrücken
Crunch
Wadenheben

Mittwoch
Beckenheben
Crunch
Crunch mit Gewicht
Klappmesser seitlich
Superman
Kreuzheben
Liegestütz


Samstag
Bankdrücken KH
Butterfly KH
Seitheben vorgebeugt
Seitheben sitzend
Schulterpressen
Frontheben
Liegestütz
Crunch mit Gewicht
Crunch
seitliche Liegestütz

Ich mach jede Übung 2 Sätze und je 10-15Wiederholungen.

Danke schon mal im Vorraus.

Gruß laBomba

 

[Gangstagod]

dazu muss man wohl nichts mehr sagen ausser falsches Forum


1. was ist superman für ne übung?

2. am montag crunches ganz zum schluss machen. (das gilt jedesmal)

3. Mache mehr sätze für jeden muskel. ich bin jetzt mal so drüber gegangen aber für die brust reicht sicher nicht 4 sätze insgesamt.

 

[laBomba]

Hi!
ups!In welches Forum hätt ich damit gehen solln?
Bei der Übung 'Superman' liegt man (ausgestreckt) aufm Bauch und streckt die Arme nach vorne,dann hebt man die Arme sowie die Beine vom Boden ab.
Wie viele Sätze sind bei Brust sinnvoll?
Danke
Ciao