Mein trainingsplan, Verbesserungen ?

[RamonL]

Habe jetzt wieder richtig angefangen, und denke, das ich so 4 mal die Woche im Schnitt gehen werde. Momentan traniere ich wie folgt:

(will optik und muskelmasse aufbauen, wiege noch recht wenig, als esse momentan auch viel, versuche ich zumindest)

1. Tag:

Brust (3 Übungen a 5 sätze immer)
Schulter (2 Übungen)

2. Tag:

Bauch (3)
Bizeps (2)
Trizeps (2)

3. Tag:

Rücken (3)
Wade (2)
Oberschenkel (2)

Ich hab schon öfters mein training umgestellt, und ich bin mir sicher das das nicht die optimalste Lösung ist, hat jemand nen Vorschlag ?

 

[Pumpi]

@RamonL
Der Plan ist nicht sonderbar gut. Schau dir mal folgenden Plan an, vielleicht gefällt er dir ja: www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/001674.html

Würde Kreuzheben und Kniebeugen einfügen in diesem Plan. Wenn nicht, dann kann man ja immer nochmal weiter sehen.

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

 

[RamonL]

sieht gut aus, aber ist es nicht schlecht, trizeps am anderen tag als trizeps zu machen ?

Ausserdem an einem Tag im prinzip nur Rücken, denn Nacken ist doch nicht wirklich wichtig,oder ?

, aber Kniebeuge hab ich ja bei beine drin, und Kreuzheben hab ich glaub ich auch, was ist da sgenau für eine Übung ?

[Dieser Beitrag wurde von RamonL am 10.09.2001 editiert.]