Mein Trainingsplan - Eure Meinung

[Alex5651]

Mein Traningsplan - Eure Meinung

Hallo Leute,

Ich möchte nun richtig Muskeln und Masse aufbauen aber nicht unbedingt Fett ansetzte. Ich habe mir mal einen Trainingsplan zusammengestellt. Was sagt ihr dazu? Kann ich damit mein Ziel möglichst ohne Umwege und schnell erreichen?

Montag: Brust:
Bankdrücken
schräckbankdrücken
Untere Brust Kabelzug Flys
Bankdrücken Maschine Dropsatz

Bizeps:
Bizepscurls Kurzhantel
Drag Curls Langhantel
Konzentration Curls
Bizepscurls am Kabelzug Dropsatz

Dienstag: Rücken:
Latziehen
Rudern
T Rudern
Rückenstrecker

Trizeps:
Trizepsdrücken Kabelzug Stange
Kickbacks
Trizeps drücken Kabelzug Seil Dropsatz

Mittwoch: Schulter:
Frontdrücken Maschine
Seitenheben

Nacken:
Einarmiges Kurzhantel rudern
Shrugs

Beine:
Beinstrecker
Beinstrecker Reverse
Wadenpresse

Bauch:
Beinheben
Sit ups über Kreuz
Sit Ups an der Maschine

Donnerstag: Ausdauern entweder schwimmen oder laufen

Freitag: Brust und Bizeps
Samstag: Rücken Trizeps
Sonntag: Beine Schultern Nacken und Bauch
Usw....



Und was sagt ihr? Kann ich mein Ziel so möglichst schnell viel Volumen und Muskeln aufzubauen erreichen?
Habt ihr Ideen wo ich mehr machen könnte? Mache überings bei allen Übungen 3 Sätze à 8 Wdh. Nur bei den Dropsätze mach ich 2 Sätze.

Mit sportlichen Grüßen,

Alex

 

[hobbysportler]

Wie alt bist du?
Was machst du so tagsüber?
Wie lange trainierst du schon?
Welche Sporterfahrung hast du?
Was sagt der Trainer deines Studios zu deinem Monsterprogramm?

 

[Alex5651]

Wie alt bist du?
Was machst du so tagsüber?
Wie lange trainierst du schon?
Welche Sporterfahrung hast du?
Was sagt der Trainer deines Studios zu deinem Monsterprogramm?

Mach eine Ausbildung bei der Bank. Arbeite da Tags über immer so bis 17 manchmal auch 19 Uhr und sitze die ganze Zeit.

Bin 19 trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten wieder aktiv. Habe mal ein Jahr komplett durchgezogen hatte dann aber leider wieder 10 Monate Pause

Hab das Programm meinem Trainer noch nicht gezeigt. Wollte mal eure Meinungen so hören

 

[Matteo09]

Sehe tapfer!