abnehmen+muskelaufbau durch krafttraining?
erstmal ein hallo an das forum
ich bin neu hier und habe mir schon einige threads durchgelesen und bin begeistert von eurer hilfbereitschaft :clap:
ich habe aber bisher nur gelesen, dass abnehmen und muskelaufbau getrennt werden muss.
auch ein paar trainingspläne habe ich gefunden. leider bin ich noch schüler und habe weder geld um ins studio zu gehen, noch für teure geräte für zuhause.
meine kentnisse sind leider nicht sehr gut, aber kann man wirklich nicht durch training abnehmen und muskeln aufbauen? weil man verbrennt doch sehr viele kalorien beim training. bisher habe ich immer eher unregelmäßig und halbherzig trainiert und da auch keinen wirklichen plan verfolgt.
wollte jetzt aber etwas intensiver zu hause zu trainieren. ich bin leider nicht grade dünn (was nicht heißt, dass ich unsportlich oder ein sportmuffel bin), aber wirklich fett bin ich auch nicht.. ich habe halt hier und da ein bisschen speck, den ich loswerden will
meine frage an euch:
würdet ihr mir ein gk-training oder ein 2er split empfehlen? (bisher tendiere ich zu einem gk training, nachdem ich mich ein bisschen eingelesen habe)
und welche übungen für zuhause könnt ihr mir sagen? - habe leider nur kurzhanteln :/
ich hoffe ihr antwortet schnell, damit ich gleich noch anfangen kann danke schonmal im voraus
----EDIT---- Thema passt nicht mehr so ganz (entweder kann man das nicht ändern oder ich bin einfach zu doof)
erstmal ein hallo an das forum
ich bin neu hier und habe mir schon einige threads durchgelesen und bin begeistert von eurer hilfbereitschaft :clap:
ich habe aber bisher nur gelesen, dass abnehmen und muskelaufbau getrennt werden muss.
auch ein paar trainingspläne habe ich gefunden. leider bin ich noch schüler und habe weder geld um ins studio zu gehen, noch für teure geräte für zuhause.
meine kentnisse sind leider nicht sehr gut, aber kann man wirklich nicht durch training abnehmen und muskeln aufbauen? weil man verbrennt doch sehr viele kalorien beim training. bisher habe ich immer eher unregelmäßig und halbherzig trainiert und da auch keinen wirklichen plan verfolgt.
wollte jetzt aber etwas intensiver zu hause zu trainieren. ich bin leider nicht grade dünn (was nicht heißt, dass ich unsportlich oder ein sportmuffel bin), aber wirklich fett bin ich auch nicht.. ich habe halt hier und da ein bisschen speck, den ich loswerden will
meine frage an euch:
würdet ihr mir ein gk-training oder ein 2er split empfehlen? (bisher tendiere ich zu einem gk training, nachdem ich mich ein bisschen eingelesen habe)
und welche übungen für zuhause könnt ihr mir sagen? - habe leider nur kurzhanteln :/
ich hoffe ihr antwortet schnell, damit ich gleich noch anfangen kann
danke schonmal im voraus----EDIT---- Thema passt nicht mehr so ganz (entweder kann man das nicht ändern oder ich bin einfach zu doof)