Mein Trainingsplan, bitte um eure Meinung

M

Menny

New member
Hallo!

Ich wollte gerne eure Meinung zu meinem Plan wissen


1 STD/ 30km Radfahren ca 5x die Woche


1) Mo

Liegestütze Knie am Boden
Liegestütze Knie auf der Bank
Liegestütze Hände senkrecht Brustkorb (wie hier http://******/fbFAmp)
Bauchmuskeln (wie hier http://******/bT3sYq sorry weiß nicht wie die Übungen heißen)
Rückenheber

Hammercurl mit KH
Frontheber mit KH
Schulterdrücken mit KH
Trizepsdrücken mit KH

2) Mi

Liegestütze Knie am Boden
Liegestütze Knie auf der Bank
Liegestütze Hände senkrecht Brustkorb
Seitenplanke
Reverse Crunch
Überkreuz Crunch


Seitenheber mit KH
Konzentrationscurl mit KH
Kniebeuge mit KH


3) Fr

Bauchmuskeln (wie hier http://******/bT3sYq sorry weiß nicht wie die Übungen heißen)

Hammercurl mit KH
Kurzhantel "Fliegende"
Kurzhantelüberzüge
Kurzhantelrudern

Könnte ich dies so durchführen?

Danke schon mal im voraus für eure Kommentare!
 
Danke für deine Antwort!

Ich möchte meinen Oberkörper in Form bringen
habe 84kg bei 1,82cm

würde dies damit nicht funktionieren?
 
Trainierst du im Fitnessstudio oder zuhause, guck dir mal die Pläne im Forum bei den Stickys an, dir fehlen wichtige übungen !
LG Manu
 
trainiere zuhause was sollte ich statt Liegestütze sonst machen für die Brustmuskeln?

habe nur KH zuhause möchte mir jetzt aber nicht extra was kaufen...

@Thermit:
und dies heißt jetzt so sollte ich es nicht machen oder wie?
 
okay dann würde ich noch einen 3 Teil machen damit ich
Mo 1, Mi 2, Fr 3 mache

für FR
noch

Kurzhantel "Fliegende"
Kurzhantelüberzüge
Kurzhantelrudern

müsste mir noch eine Bank besorgen

habe das ganze im ersten Beitrag hinzugefügt würde dies so funktionieren?

Danke
 
naja ich finds nicht so toll. meine meinung ist -> gscheite ausrüstung kaufen um 200€ für daheim oder ab ins studio.
 
auserdem bezweifle ich das wenn du nur 2 KH hast das du genug gewicht hast für die verschiedenen übungen.
 
Thermit schrieb:
Für 200€ kriegst du ein paar brauchbare Gewichtsscheiben, mehr aber auch nicht :D
Zum Vergrößern anklicken....

Meine Rede =D

Menny schrieb:
Für die Beine dachte ich

Kniebeuge und Radfahren?
Zum Vergrößern anklicken....

Kniebeugen JA Radfahren JA

Kniebeugen ist dein reguläres Training also auf Masse Fahrradfahren ist KEIN BEINTRAINING sondern Cardio Training. Kanst es aber auch machen das ist gesund und gut für die Regeneration sagt man (wobei ich seit so drei Wochen kein cardio mehr mache und Regeneration hat sich nicht verschlechtert)

Du musst einfach nicht denken ja bei KB muss ich nicht so extrem rangehen weil ich fahr ja dann noch Fahrrad viele Anfänger machen nur Kniebeugen für die Beine aber das muss dann dafür richtg abgehen :hihi:

MfG
 
A

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Re: Mein Trainingsplan, bitte um eure Meinung
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