Mein Trainingsplan? (Anfänger)

[Pauer]

Hi,

also ich gehe seit ca einem Monat zum Fintness-Studio. Ich kenne zwar sehr viele Übungen, weiß aber nicht welche und wie oft ich sie anwenden soll.
Zur Zeit habe ich Ferien und gehe sehr oft trainieren, d.h.:

1. Tag:
Brust, Brizeps
2. Tag:
Rücken, Trizeps
3. Tag:
Schulter, Nacken?, Beine
4. Tag:
Pause

Bauch trainiere ich auch ab und zu mal, hat aber nicht wirklich einen festen Tag.

So nun habe ich das Problem, dass ich 1. nicht weiß ob ich das eigentlich richtig eingeteilt habe und 2. welche Übungen überhaupt in Frage kommen und somit auch wie oft ich sie anwenden soll.

Fazit: Ich brauch einen Trainigsplan :wink:

MfG
Pauer

Edit: Ich mache all die Übungen, die mir gerade zu den gewünschten Muskel so einfallen.

 

[plOng]

hi, dein trainingsplan ist noch ausbaufähig..
hier mal ein bsp wie er aussehen könnte, das muss allerdings jeder für sich selbst entscheiden.

Tag1 Brust Trizeps
Tag2 Beine
Tag3 Schultern Nacken
Tag4 Pause
Tag5 Rücken Bizeps
Tag6 Pause
Tag7 ...& alles wieder von vorn

guck das du nicht "so viele übungen machst wie dir einfallen" sondern das du ausgewählte, gute übungen machst.. du musst keine 100 übungen an einem training machen, wenn du sie richtig ausführst reichen 3-4 übungen.

 

[Jimbomatic]

guck dir mal den grundlagenplan an !

 

[plOng]

guck dir mal den grundlagenplan an !

genau, z.b.