Mein Trainingsplan - (Anfänger)

[imported_McFly]

Ich möchte Euch jetzt mal um Eure Frage zu
"meinem" Trainingsplan bitten. Genauergesagt
hab ich mir viel von Pumpis Plänen abgeschaut!
Die sehen echt gut aus

So, nu... Ich stelle Euch einfach mal ´ne
Datei für Microsoft Word hier hin. Falls ihr
was dagegen habt, sagt´s ruhig, dann versuch
ich das ganze so aufzuschreiben.
Kleine Frage von mir: Es wird ja gesagt, man
soll entgegengesetzt wirkende Muskeln am
selben Tag trainieren. Sollte man dann nich
vielleicht Bizeps und Trizeps austauschen,
da beim Bankdrücken ja der Trizeps schon mit-
trainiert wird.
Ach so, falls ihr Vorschläge für andere
Übungen habt, nur raus damit!!

Ich bin Euch zu Dank verpflichtet. THX!

{Ich musste das File leider als .zip
hochladen, da hier offenbar keine .doc
Files unterstützt werden.

Aber keine Angst,
hab´s mit Norton 2000 geprüft (Aktuelle
Virendefinition)

 

[Muskel-Matthe]

Hallo McFLy !
Na hat dir wohl noch keiner geantwortet ?Hast du ja Glück das ich mal Heute so lang aufbleibe !Also deinen Trainingplan habe ich nicht gesehen habe keine Zeit muß gleich wieder weg, aber kann dir sagen das man immer mal eine Pause braucht, das heißt es dauert bis sich ein Muskel regeneriert hat. Wenn du Montag den Bizeps trainierst würde ich ihn erst wieder am Donnerstag oder am Freitag trainieren.Wegen den Übungen, schau mal hier bei Training und Übungen da sind gute Sachen dabei die dir helfen können. Trainiere wenn möglich vor einem Spiegel damit du auch siehst ob du eine Übung richtig oder falsch ausführst !
So viel Glück und noch viel Spaß !
Tschau !

 

[Pain]

Wär vielleicht auch ganz angebracht,wenn du den Umfang deines Trainings mit angibst,sprich Sätze,Wdh,...