Mein TP, ok ?

[Bootsboy]

So jetzt werde ich loslegen, habe mir alles mögliche aus dem I-net
und aus den Foren zu meinem TP zusammengestellt.

Montag
Brust & Bizeps Bankdrücken. LH
Schrägbankdrücken.
Butterfly

Bizepscurls KH abw.
Bizepscurls LH
Hammercurls


Mittwoch
Rücken & Trizeps Latziehen "weit" (maschiene)
Rudern (maschiene)
Hyperentensionen

Trizepsdrücken LH
Trizepsdrücken (maschiene)
Kickbacks


Freitag
Beine & Bauch Beinpresse
Beincurls
Beinstrecken

Crunch
kn. Kabelcrunch


Sonntag
Brust & Bizeps Bankdrücken KH
Schrägbankdrücken LH
fliegende

Bizepscurls LH (stehend)
Scott Curls (einarmig)
Kabelcurls

Dienstag
Rücken & Trizeps Latziehen "eng" (maschiene)
Klimmzüge "weit" (maschine)
Kreuzheben

Dip´s
Trizepsdrücken über Kopf
Head crusher


Donnerstag
Beine & Bauch Beinpresse
Beincurls
Beinstrecken

Crunch
kn. Kabelcrunch

Alles 3 Sätze mit max. 6-8 Wiederholungen

Bitte um Kritik, aber begründete.

Gruß Patrick

 

[imported_Matthias]

kein rücken?

 

[4BB]

Original geschrieben von Matthias
kein rücken?

"Mittwoch
Rücken & Trizeps Latziehen "weit" (maschiene)
Rudern (maschiene)
Hyperentensionen"