Mein Tp - Kritik erwünscht

I

Iron Ivan

New member
So hab mich jetzt mal entschlossen meine Tp zu posten :)
Is ein 3-Split:

Montag:
Rücken:
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Langhantelrudern
Trizeps:
3 Sätze Trizpesdrücken einarming
2-3 Sätze Schädelzertrümmerer
2-3 Sätze Dips
Bauch:
2 Sätze Beinheben
2-3 Sätze Situps
2-3 Sätze Crunches

Mittwoch:
Schultern:
2 Sätze Langhanteldrücken
1 Satz Nackendrücken
3 Sätze Kurzhantelfrontheben
3 Sätze Kurzhantelseitenheben (vorgebeugt)
Unterarme:
3 Sätze Langhantelhandgelenkcurls mit Obergriff
3 Sätze Kurzhantelhandgelenkcurls
Trapezius:
3 Sätze Langhantelschulterheben

Freitag (in der Früh):
Brust:
3 Sätze Bankdrücken
2-3 Sätze Fliegende
2-3 Sätze Butterfly (sofern die dann noch gehen :) )
Freitag (am Abend):
Bizeps:
3 Sätze Langhantelcurls
2-3 Sätze Konzentrationscurls
2-3 Sätze Kurzhantelcurls
Beine:
3 Sätze Kniebeugen

Da ich zuhause trainiere kann ich das Beinprogramm leider nicht erweitern...
Cardio werde ich an den trainingsfreien Tagen machen (einstweilen ist es mir noch zu kalt :) )

Kritik erwünscht!
 
Geht leider nicht, da ich nur am Freitag in der Früh die Möglichkeit habe, Bankdrücken zu machen (da ich zuhause noch keine Trainingsbank habe (kommt aber bald :) ))
 
Wenn das so ist. Muss nur mal darauf achten ob das mit der Regeneration gut funzed. Ansonsten kannst es auch so lassen.


Gruss
C4E
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben