Mein TP,euer Feedback erwünscht

[Bulldozer]

Zu meiner Person: 1.94 m
96 kg
Trainiere seit einem Jahr 5x die Woche aber nur zu Hause.
Mit diesem Plan:

Montag

Beine Arme
Kniebeugen
Beinstrecken
Wadenheben (stehend)
LH-Curls (stehend)
KH-Curls (sitzend)


Dienstag

Brust
Bankdrücken
KH-Überzüge
Schrägbankdrücken
Butterfly
Dips


Mittwoch

Schulter
LH-Schulterheben
LH-Rudern (stehend)
Seitheben
Nackendrücken
Dips


Donnerstag

Arme
LH-Curls
Bankdrücken eng
KH-Curls (sitzend)
KH-Rudern vorgebeugt
Hammer-Curls

Freitag

Rücken
Klimmzüge
KH-Rudern vorgebeugt
KH-Überzüge
Kreuzheben
LH-Rudern (stehend)

Von jeder Übung mache ich zwei Sätze, mit jeweils 8-15 Wiederholungen.
Klimmzüge,Crunches,Liegestütze mache ich jeden Tag.
Training dauert ca. 60 Minuten ohne Aufwärmsätze mitgerechnet.

Ziel:Masseaufbau

Mfg

 

[kuzzzi]

Feedback: irgendwas...

 

[Bulldozer]

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[kuzzzi]

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mach dich mit der Materie in Bezug auf BB vertraut, dann kommst du von selbst drauf