Mein Plan!
- Ersteller namor
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A
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schau mal hier:
welches training zu mir .
namor
New member
Warte mal ein paar Monate ab, Pornobody!
Ich versuche gerade mit diesem Plan und einer normalen Ernährung Erfolge zu erreichen.
In ein paar Monaten dann werde ich bestimmt ein Foto von mir veröffentlichen.
Lacht mal lieber nicht!
Ihr werdet schon sehen, daß ich mit 2x die Woche je 15 Minuten Training das erreiche, wo ein anderer 4 Stunden oder mehr pro Woche arbeitet!
Ich versuche gerade mit diesem Plan und einer normalen Ernährung Erfolge zu erreichen.
In ein paar Monaten dann werde ich bestimmt ein Foto von mir veröffentlichen.
Lacht mal lieber nicht!
Ihr werdet schon sehen, daß ich mit 2x die Woche je 15 Minuten Training das erreiche, wo ein anderer 4 Stunden oder mehr pro Woche arbeitet!
@namor
Ich bin zwar auch ein Freund von Kurz aber Hart, aber das ist zu wenig. Wenn du Kraft aufbauen willst ist das genau daß richtige, aber masse wirst du damit nicht kriegen. HITKappa hat auf BoF
einen Artikel zum Thema Periodisierung geschrieben der unter anderm auch diesen Fall behandelt. Wenn du dir die wirklich guten
"HIT Pläne" ansiehst wirst du sehen, das jeder Muskel mindsten 2mal direkt oder indirekt angesprochen wird. Aber es ist deine Entscheidung.
Ich habe mit follgendem Plan gut Erfolge gehabt.
Kadenz 5/5
TUT 80-120
1 Satz
Bankdrücken
Nackendrücken
Dips
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
LH Rudern
LH Curl
Hadsga
Ich bin zwar auch ein Freund von Kurz aber Hart, aber das ist zu wenig. Wenn du Kraft aufbauen willst ist das genau daß richtige, aber masse wirst du damit nicht kriegen. HITKappa hat auf BoF
einen Artikel zum Thema Periodisierung geschrieben der unter anderm auch diesen Fall behandelt. Wenn du dir die wirklich guten
"HIT Pläne" ansiehst wirst du sehen, das jeder Muskel mindsten 2mal direkt oder indirekt angesprochen wird. Aber es ist deine Entscheidung.
Ich habe mit follgendem Plan gut Erfolge gehabt.
Kadenz 5/5
TUT 80-120
1 Satz
Bankdrücken
Nackendrücken
Dips
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
LH Rudern
LH Curl
Hadsga
namor
New member
Hadsga!
Es ist mir klar, daß Du (sicher viele unter Euch) über meinen Plan keine großartigen Kritiken aussprechen kannst.
Also derzeit bin ich dennoch überzeugt Erfolg zu haben.
Du bist 100%ig erfahrener als ich. Das ist mir klar! Und daß Dein Plan 1A ist ist auch sicher!
Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken kann ich zu Hause so und so nicht ausüben (weil ich alleine trainiere), das aber nicht der Grund ist weshalb mein Plan dem entsprechend aussieht.
Ich habe mir meinen Plan von einem erfahrenen Trainierenden zusammenstellen lassen, der z.B. der Meinung ist, daß es keinen Unterschied gibt zwischen Butterfly bis zur Erschöpfung oder das gleiche mit Bankdrücken. Sowie weshalb 3 Übungen, wenn ich nach einer bereits den Muskel erschöpfen kann. Zuviel Training ist sinnlos sozusagen!
Und genau diese Punkte möchte ich einfach ein paar Monate probieren und selbst herausfinden, ob dieser recht hat mit seinen Erfahrungen und Aussagen.
Wenn ich keine Erfolge verspüre werde ich in Zukunft in ein Studio gehen und einen sagen wir mal "zeitgerechten" Plan verwenden!
Grüße von namor
Es ist mir klar, daß Du (sicher viele unter Euch) über meinen Plan keine großartigen Kritiken aussprechen kannst.
Also derzeit bin ich dennoch überzeugt Erfolg zu haben.
Du bist 100%ig erfahrener als ich. Das ist mir klar! Und daß Dein Plan 1A ist ist auch sicher!
Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken kann ich zu Hause so und so nicht ausüben (weil ich alleine trainiere), das aber nicht der Grund ist weshalb mein Plan dem entsprechend aussieht.
Ich habe mir meinen Plan von einem erfahrenen Trainierenden zusammenstellen lassen, der z.B. der Meinung ist, daß es keinen Unterschied gibt zwischen Butterfly bis zur Erschöpfung oder das gleiche mit Bankdrücken. Sowie weshalb 3 Übungen, wenn ich nach einer bereits den Muskel erschöpfen kann. Zuviel Training ist sinnlos sozusagen!
Und genau diese Punkte möchte ich einfach ein paar Monate probieren und selbst herausfinden, ob dieser recht hat mit seinen Erfahrungen und Aussagen.
Wenn ich keine Erfolge verspüre werde ich in Zukunft in ein Studio gehen und einen sagen wir mal "zeitgerechten" Plan verwenden!
Grüße von namor
@namor
Ich finde es gut das du diesen Ansatz verfolgst. Mit meinem Beitrag wollte ich nicht sagen das zwei oder mehr Sätze besser sind als einer. Ich habe das ganze eher von der Sportwissenschaftlichen Seite betrachtet. Dein Ansatz ist aber besser als bei manch anderen.
Viel Erfolg
Hadsga
Ich finde es gut das du diesen Ansatz verfolgst. Mit meinem Beitrag wollte ich nicht sagen das zwei oder mehr Sätze besser sind als einer. Ich habe das ganze eher von der Sportwissenschaftlichen Seite betrachtet. Dein Ansatz ist aber besser als bei manch anderen.
Viel Erfolg
Hadsga
Anfänger machen meistens Fortschritte, egal wie schlecht der Plan auch sein mag und Deiner ist grottenschlecht.
Da ist einfach keine einzige Grund/Masseübung drin und deshalb wird die Wachstumhormonasschüttung sich sehr niedrig halten.
Ich versteh auch nich warum Du kein Bankdrücken machen kannst, weil Du alleine trainierst.
Ich denke mal nicht, dass Du mit sonderlich hohem Gewicht trainierst und da kann man die Hantel locker über den Bauch abrollen.
Da ist einfach keine einzige Grund/Masseübung drin und deshalb wird die Wachstumhormonasschüttung sich sehr niedrig halten.
Ich versteh auch nich warum Du kein Bankdrücken machen kannst, weil Du alleine trainierst.
Ich denke mal nicht, dass Du mit sonderlich hohem Gewicht trainierst und da kann man die Hantel locker über den Bauch abrollen.
Ahja, darüber sprechen wir dann in einem Jahr noch einmal, denn dann wirst Du es einsehen.
Belehrung ist ja offenbar zwecklos.
Viel Erfolg!
P.S:
Wenn Du an meinem Wissen zweifelst ist das in Ordnung, aber tu Dir selbst den gefallen und frag welche anderen aus dem Forum denen Du in Sachen Trainingswissen vertraust. (z.B. Pumpi, Skyguide, Champ4ever usw)
Belehrung ist ja offenbar zwecklos.
Viel Erfolg!
P.S:
Wenn Du an meinem Wissen zweifelst ist das in Ordnung, aber tu Dir selbst den gefallen und frag welche anderen aus dem Forum denen Du in Sachen Trainingswissen vertraust. (z.B. Pumpi, Skyguide, Champ4ever usw)
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welches training zu mir .