Mein Plan ( Ich bitte um Eure Meinungen)

[MrrNiceguy]

Also, ich trainiere eine 2 er Split 2 mal die Woche (seit ca. 2 Wochen)
Montag: Brust, Trizeps, Schultern
1. Bankdrücken mit Langhantel
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
3. Butterfly

4. Seitheben mit KH
5. Nackendrücken

6. Dips (Trizeps)
7.Kurzhantel Kickbacks

Dienstag: Rücken, Bizeps, Beine
1. Latziehen
2.Rudern sitzend
3.Rudern (vorgebeugt)

4.Kniebeugen
5.Beinstrecker

6. Hammercurls
7. Langhantel im Stehen

Mittwoch laufe ich oft 30 Minuten und mache Bauch. Donnerstag wie Mo und Fr wie Di. Sa und So Pause. Ich mache in der Regel 4 Sätze pro Übung und gehe immer bis zu Muskelversagen.
So, meine Bedenken: Ich trainiere 4 Sätze statt 3 (wie mein Trainer vorschlägt). Bei den beiden letzten Übungen fehlt mir oft die konzentration und die Power, überlege also mit nur 3 Sätzen weiter zu machen.

Ich überlege alles auf drei Tage zu Splitten.
1. Tag: Brust/Trizeps
2. Tag: Beine/Bizeps
3. tag: Schultern/Rücken
nun 2 Tage Pause und dann von vorn. Könnt Ihr mir sagen, was ihr davon haltet? Welche und wieviele Übungen und wieviel Sätze würdet ihr mir empfehlen?
Vielen Dank im voraus!!!

 

[Del Piero]

Also dein Plan ist von den Übungen her gar nicht mal übel.
Bloß 4 Einheiten die Woche,d.h. jeder Muskel 2x ist meiner Meinung nach problematisch.
Ein 3er Split ist meiner Meinung nach geeigneter.

Hier ein link für einen ordentlichen 3er:

http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=29823

Ist der von Tenshi!

Mfg Del Piero