Mein neuer Trainingsplan
- Ersteller Natureman
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
was ihr .
UUUUps!
Was haltet ihr von meinem neuen Traingsplan?
MO:Brust/Trizeps
Schrägbank(Kurzhantel)3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Überzüge 2 Sätze
Nosebreaker 3 Sätze
Trizepsdr. am Seil 3 Sätze
Di
ause
MI:Rücken/Bizeps
Latziehen o. Klimmz. 3 Sätze
Rudern am Seil 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Langhantelcurl 3 Sätze
Hammercurl o. Scottc. 3 Sätze
DOause
FR:Beine/Schultern/Trapez
Kniebeuge 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Nackendrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 3 Sätze
vorgebeugtes Seitenh. 3 Sätze
Shrugs(Schulterheben) 3 Sätze
Was haltet ihr von meinem neuen Traingsplan?
MO:Brust/Trizeps
Schrägbank(Kurzhantel)3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Überzüge 2 Sätze
Nosebreaker 3 Sätze
Trizepsdr. am Seil 3 Sätze
Di
auseMI:Rücken/Bizeps
Latziehen o. Klimmz. 3 Sätze
Rudern am Seil 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Langhantelcurl 3 Sätze
Hammercurl o. Scottc. 3 Sätze
DO
auseFR:Beine/Schultern/Trapez
Kniebeuge 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Nackendrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 3 Sätze
vorgebeugtes Seitenh. 3 Sätze
Shrugs(Schulterheben) 3 Sätze
The Priest
New member
Ich denke mit Nosebreaker meint er den "Schädelzertrümmerer"!
French Press mit Kurzhantel!
Stay Strong!
The Priest
French Press mit Kurzhantel!
Stay Strong!
The Priest
als anfeanger gut
Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist
------------------
P. Richard
Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist
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P. Richard
als anfeanger gut
Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist
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P. Richard
Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist
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P. Richard
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