Mein neuer Trainingsplan im XLS File

[Mike0022]

Wollte mal fragen so generell was ihr davon haltet bzw. wo eventuell
Verbesserungsvorschläge wären
Gesunde konstruktive Kritik schadet bekanntlich nie auch wenn es gerade in diesem Sport sicher relativ ist was funktioniert und was nicht.

Lg
Mike

also irgendwas funktioniert da nicht mit dem xls file

also
Montag
French Press 2
Dips an den Holmen 2
Trizepsdrücken über Kopf mit Seil 1
Bizepscurls am KZ liegend beidh. 3
KH Bizepscurls mit Bank 1
LH Schulterdrücken 3
KH Seitheben 2
Seitheben vorgebeugt KH 2
Mittwoch
Kniebeugen 3
Beinpresse 2
Beinstrecken 1
Beincurls liegend 3
Beincurls sitzend 2
Wadenheben stehend 2
Wadenheben Donkey 2
Adduktoren 1
Bauch 3
Freitag
Latziehen zur Brust (weit) 3
Latziehenmaschine 2
T-Hantel Rudern 2
KH Bankdrücken 3
Butterfly lang 3
Fliegende KH´s 2
KH Schulterheben 2
Hyperextension 3

 

[Rubi]

ich persönlich finde deine MG Aufteilung nicht so toll, aber das ist kein wirklicher Kritikpunkt: Rücken/Brust an einem Tag ist mir zu intensiv!

Generell gesagt machst du zu viele Übungen. Reduzier lieber die Anzahl der unterschiedlichen Übungen und mach mehr Sätze bei weniger Übungen (zB 2 Übungen Trizeps, 3 Übungen Rücken etc.), da sonst die Trainingsdauer unnötig gestreckt wird und dadurch IMHO die Intensität sinkt.

Schulterheben wirkt einfach ein bisschen dazu gewurschtelt, mach die Übung lieber zusammen mit Schulter.

Insgesamt wirkt dein Plan (nicht nur wegen dem Layout) sehr unübersichtlich.

Fazit:

Weniger Übungen, andere Aufteilung.
Die gesamt-Satzzahlen je MG sind im großen und ganzen aber ganz OK!

 

[Mike0022]

Hallo

Also generell Trizeps z.b da kann i da zustimmen wenn i ma des so anseh
aber rücken da mach i ja 3 übungen warum sagst du dann i soll 3 übungen machen
Rücken/Brust funktioniert bei mir eigentlich ganz gut naja das ist halt das individuelle aber wie auch immer.
Schulterheben mach ich absichtlich an diesem Tag damit ich da frisch bin und mich gut darauf konzentrieren kann mach nämlich dann ab nächsten Plan statt den Hyperextensions Kreuzheben und da arbeit ich schon etwas vor allerdings mach i dann das Schulterheben danach.
Aber Trizeps könntest recht haben da werd i mir was überlegen
naja zur Übersichtlichkeit
Das ganze ist eigentlich ein XLS File mit mehreren Blättern über längeren Zeitraum mit diversen Makros echt geil nur aus irgendeinem Grund hab ich es nicht uploaden können.
also hab ich das ganze schnell mal reingewurschtelt irgendwie *fg*