Mein neuer TP

[Vortex]

So wollte mal eure Meinung hören
bin nun 2 Wochen mit dem TP dabei

was haltet ihr von meiner Aufteilung?
außerdem wie ihr sicher erkennt trainiere ich Brust 3 mal
Ich spüre eben das meine Kraft im BD so zunimmt, wenn ich nicht länger als 2-3 Tage Pause für die Brust lasse. Verstehe ich selbst nicht ganz aber naja fahre so eig ganz gut das ich sie öfters beanspruche. Wächst aus meiner Sicht so besser
achja habe sonst anstatt BD-Maschine KH-BD gemacht und Fliegende

naja kommen wir zum Tp
alle Übungen mit 3 Sätzen und 15 Wiederholungen

1TE
Kniebeugen
Waden
Beinstrecker

LH-BD
Seitheben
Brust-Dips
BD-Maschine/KH-BD

Bizep-Iso


2TE
Kreuzheben
Military-Press/Frontheben

vorg. Seitheben
LH-BD
Latziehen
BD-Maschine/KH-BD

vorg. Rudern

Trizep-Iso

Dazu noch 1mal wöchentlich Unterarm-Curls und Rotatoren meist Freitag
und 2mal wöchentlich Bauch

Danke

 

[blubber-boy]

bin jetzt kein fachmann aber ich würd doch trizeps zu te1 machen und bizeps zu te2...

außerdem fände ich es gut wenn du noch kurzhantel bankdrücken einbaust... fahrt einfach gewaltig verbunden mit langhantel... (mach 3x lh & 3x kh)

und tipp für schulter: gib nix bessres wie die arnoldpresse =)

edit: klimmzüge fehlen...

unterarmcurls brauchst dank kreuzheben & klimmzüge nicht... bei allen pull-übungen trainierst du den unterarm prima mit... so das er am ende zerplatzt ^^

 

[iiSS]

Klimmzüge fehlen.
Sonst scheinst deine Hausaufgaben gemacht zu haben, würde nix beanstanden

 

[Vortex]

danke erstmal
habe mir gedacht den Trizep und Bizep einmal passiv bei den Grundübungen und einmal aktiv zu belasten
ich liebe es außerdem wenn ich noch einmal meine UNterarme quäle da macht das auto fahren nachher immer so viel Spass xD man spürt einfach nix mehr

zu den Klimmzügen^^
bin ja nicht in einem Fitnessstudio sondern in einem Trainingsraum vom Kampfsport her naja egal^^

Danke und lg

 

[blubber-boy]

klimmzugstange kaufen... Is einfach wichtig...