Hallo,
Ich fange gerade (nach einer etwa 10 monatigen Pause) wieder an zu trainieren.
Ich hab dazu meinen alten Plan etwas angepasst und wollte euch um eure Meinung fragen.
Da sich bei mir ein komplett regelmäßiges Training nicht ausgeht, ist ein GK-Plan für mich am besten denke ich, oder?
Ich trainiere im Schnitt 2x pro Woche, aber wie gesagt nicht regelmäßig. Manchmal mehr aber manchmal leider auch weniger.
Mein Plan würde folgendermaßen aussehen:
+ Kniebeugen / Kreuzheben (abwechselnd, jeweils 1 Übung pro Training)
+ Schrägbankdrücken / Dips (abwechselnd, jeweils 1 Übung pro Training)
+ Fliegende
+ Trizepsdrücken am Kabelzug
+ Nackendrücken mit Kurzhanteln
+ Klimmzüge
+ Crunches
+ Situps
Klimmzüge, Crunches und Situps mache ich auch zuhause und somit regelmäßig jeden 2. Tag.
Was sagt ihr zu diesem Plan?
Würde mich über viele Meinungen von möglichst erfahrenen Leuten freuen
Danke im Vorraus.
Ich fange gerade (nach einer etwa 10 monatigen Pause) wieder an zu trainieren.
Ich hab dazu meinen alten Plan etwas angepasst und wollte euch um eure Meinung fragen.
Da sich bei mir ein komplett regelmäßiges Training nicht ausgeht, ist ein GK-Plan für mich am besten denke ich, oder?
Ich trainiere im Schnitt 2x pro Woche, aber wie gesagt nicht regelmäßig. Manchmal mehr aber manchmal leider auch weniger.
Mein Plan würde folgendermaßen aussehen:
+ Kniebeugen / Kreuzheben (abwechselnd, jeweils 1 Übung pro Training)
+ Schrägbankdrücken / Dips (abwechselnd, jeweils 1 Übung pro Training)
+ Fliegende
+ Trizepsdrücken am Kabelzug
+ Nackendrücken mit Kurzhanteln
+ Klimmzüge
+ Crunches
+ Situps
Klimmzüge, Crunches und Situps mache ich auch zuhause und somit regelmäßig jeden 2. Tag.
Was sagt ihr zu diesem Plan?
Würde mich über viele Meinungen von möglichst erfahrenen Leuten freuen
Danke im Vorraus.
