mein neuer, bitte um kritik

[off tha hook]

3er Split

MONTAG

Rücken
3xLatziehen
3xRudern sitzend
3xRudern vorgebeugt

Trizeps
3xKH Drücken
3xLH Drücken
2xDips

MITTWOCH

Bizeps
3xLH curls
3xenge LH curls
2xHammercurls

Bauch
3xcrunches
3xBeinheben

FREITAG

Brust
3xFliegende
4xSchräg BD

Schultern
2xSeitenheben
2xArnoldpressen
2xSeitenheben vorgeb.
2xRudern stehend

Trapez
3xKH Schulternheben

OK, dat isser, wenn ihr noch verbesserungsvorschläge habt, dann laßt es mich bitte wissen, weil ich glaube ich net der hammer planaufsteller bin Ach ja, für die Beine möchte ich wirklich nichts tun, muß erstmal mit dem Oberkörper hinterherkommen, Beine sind breit genug.
Dank im Vorraus......off tha hook

 

[imported_Schlumpf]

Rein von der Aufteilung her is er gut ,hab nämlich den gleichen

So jetzt zu meiner Kritik:

Montag

Rücken
Is ok ,ich würd vielleicht anstatt Latziehen,klimmzüge machen.

Trizeps:
Beschreib mal wes für Übungen du genau machst, z.B. KH Drücken hinter Kopf,liegend oder meinst du Kickbacks....
von der Anzahl der Sätze her auch gut

Mittwoch

Mach anstatt Lh curls eng ,lieber KH curls eingedreht,am besten im sitzen.


Freitag

Brust:

Fliegende als erstes is scheisse ,ausser du machst es als vorermüdung weil deine Triceps noch zu schwch sind und vor der brust den geist aufgeben.
Sonst würd ich sagen
1.Flachbankdrücken oder Bankdrücken auf der negativen Bank
2.Kurzhantel Schrägbankdrücken
3.Fliegende ,kabel-cross oder Butterfly

Schultern:

3*Frontdrücken oder Nackendrücken
3*Seitheben (am Kabelzug)
3*Seitheben vorgebeubt oder Langhantelrudern aufrecht


Sonst is aber alles in Ordnung

 

[off tha hook]

für den Trizeps ist es KH Drücken hinter dem Kopf, sitzend, und LH Drücken auch hinter dem Kopf, auch sitzend. Danke erstmal für die antwort. Klimmzüge kann ich aber net machen, trainiere zu Hause...hab dafür keine Vorrichtung, leider...