Mein momentaner Trainingsplan... bitte um euer Meinung

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Chris132

New member
Hallo liebe Gemeinde ich möchte euch mein Trainingsplan vorstellen und eure Meinung dazu wissen.

Habe schon öfters von Leuten gehört das dieser Plan zuviel ist.Deshalb würde ich gern eure Meinung wissen.
Mir wurde stattdessen ein anderer Plan zugeschrieben werde diesen ganz unten posten.

Trainingstage sehen wie folgt aus.
Montag: TP1
Dienstag: TP2
Mittwoch: Pause
Donnerstag:TP1
Freitag: TP2
Samstag Pause
Sonntag TP1

und dann gehts Montags wieder weiter mit TP2


TP1:
Brust: Bankdrücken 3x 8-10W
Brust: Fliegende im Liegen 3x 10-12W
Brust: Brustpresse 3x 10-12W

Rücken: Latzug zum Nacken 3x 8-12W
Rücken: Latzug zur Brust eng 3x 8-12W
Rücken: vorgebeutes Rudern 3x 8-12W

Beine: Beinpresse 3x 8-10W
Beine: Beinstrecker einbeinig 3x 8-10W

TP2:
Bizeps: KH Curl 3x 8-12W
Bizeps: Scott Curl mit SZ- Stange 3x 8-12W
Bizeps: Curl am Kabelzug 3x 8-12W

Trizeps: Pull Down mit Seil 3x 8-12W
Trizeps: Hantel über Kopf 3x 8-12W
Trizeps: Überzugmaschine 3x 8-12W

Schultern: Seitheben 3x 8-12W
Schultern: Vorgebeugtes Seitheben 3x 8-12W
Schultern: Schulterdrücken an Multipresse 3x 8-10W

Schulter variiere ich noch mit shrugs

Ich weis ich sollte noch Kreuzheben und Kniebeugen mit einbinden.

Wäre nett wenn ihr mir den Plan bewerten ggf. umschreiben könntet....

Und ich habe von Powerbar das Muscle up, Aminos und der Charger zuhause hoffe das es was hilft die sportnahrung einzunehmen....


""""Noch kurz der Trainingsplan der mir zugeschrieben wurde. Dieser scheint mir ein bissel zu lasch zu sein.

TP1 Oberkörper:
3x 4-6 Bankdrücken/Dips
2x 8-12 Fliegende
3x 4-6 Latzug-Nacken da Klimmzüge ich mir schwer tue
2x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3x 8-12 Seitheben
2x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
3x 8-12 Curls KH
3x 8-12 Pull Down Seil

TP1 Unterkörper:
4x 4-6 Kniebeugen
3x 8-10 Ausfallschritte
3x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2x 12-15 Beinpresse
3x 15-20 Wadenheben stehend"""

LG Chris132
 
A

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Re: Mein momentaner Trainingsplan... bitte um euer Meinung
dein aktueller ist müll!

1. 5x training in der woche ist zuviel für dich (wenn ich mal deinen plan als deine erfahrung werte)

2. vergleich mal die größe der muskelgruppen bei deinem plan von t1 : t2, an t1 trainierst eigentlich den gesamten körper und t2 ist der discopumper zusatz


also der neue trainingsplan ok/uk splittung sieht mich weit besser an
 
@Threadsteller: Begründung, warum der 2 Plan falsch sein sollte?

mein vorredner hat es schon gesagt: dein erster Plan ist totaler Müll. der zweite Plan besser, wenn auch noch nicht ganz optimal.

KB
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken

viel spass damit
 
Aso okey danke :D

was haltet ihr denn davon? Wäre auch meine letze Frage.
Wenn ich dort die richtigen Übungen einfüge...

link = regelverstoss = verwarnung. mfg premutos
 
sry :( wollte doch nur eure meinung über diesen plan von P....r wissen. Da dies ein komplettes Programm ist... mit verschiedenen Satzzahlen etc.
 
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Re: Mein momentaner Trainingsplan... bitte um euer Meinung
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