Mein Max-Kraftplan

[eL`bonGo]

Haaallo,

ich bin jetzt nach meinem Kraftausdauerplan auf Max-Kraft umgestiegen, diea bezüglich hab ich mir auch ein Plan von einem Trainer aus meinem Studio erstellen lassen.

TE1:
Brust/Trizeps/Schultern/Bauch
3x BD
3x KH-Drücken 45°
3x Butterfly
3x enges BD
3x Kabelzug Seitheben
3x Crunches

TE2:
Rücken/Bizeps
3x LH-Rudern
3x Kreuzheben
3x Latziehen eng
3x " weit
3x Kabelzug ( für die Muskeln zwischen den Schulterblättern)
3x Scott-Curls

TE3:
Beine/Bauch
3x Kniebeugen
3x Beinbeuger
3x Waden
3x seitl. Bauch an der Maschine


Ich frag mich ob es nicht eher ein normaler Muskelaufbauplan ist, denn ich trainiere mit 6 Wdh und keiner prozentualen Gewichtsfestlegung und keinem RM Versuch. Ich bin mir nichtmal sicher ob sie einige der Übungen sich überhaupt für meine Trainigsweise eigenen.
Dann schreibt mal eure Meinungen dazu, danke im Vorraus

 

[eL`bonGo]

ahhh falsche kategorie.
bitte es zu verschieben

 

[Bassanio]

Hi!
Meiner Meinung nach is der Plan nicht besonders gut.
Ich würds ein bissle verändern:

Tag1:
Brust/Trizeps/Bauch
4x BD
3x Butterfly
4x Dips
3x Kabelzugdrücken
3x Crunches
2x Hüftheben

Tag2:
Beine/Schultern/Bauch
3x Kniebeugen
3x Beinbeuger
2x Beinstrecker
3x Waden
3x Seitheben
3x Kh-Drücken

Tag3:
Rücken/Bizeps/Bauch
3x LH-Rudern
3x Kreuzheben
3x Latziehen eng
2x Hyperextensionen
3x Kh-Curls
3x Scott-Curls
3x seitl. Bauch an der Maschine