Mein masseplan für die nächste Zeit

[al]

Hallo

Habt ihr verbesserungsvorschläge?

 

[al]

Hallo

Ist es zu viel, zu wenig? Was meint ihr kann man den Plan gebrauchen?

gruss al

 

[imported_XXL]

Gut, ist halt n typischer Volumenplan.
Willst du Arme nicht direkt trainieren?
Für den Nacken reichen entweder 3 Sets Kh Shrugs ODEr mit der LH. Ich würde am Montag und Donnerstag trainieren, auf jeden Fall mind. 2 Pausentage zwischen den Trainingseinheiten.

 

[al]

Danke

Was meinst du mit Arme direkt trainieren?

 

[imported_XXL]

Bitte

Mit Arme direkt trainieren mein ich, dass du sie mit LH-/KH-Curls etc. bzw. enges Bankdrücken, Kickbags, Frenchpress trainierst.
Dann wär die Aufteilung z.B Rücken/Beine/Bizeps und Brust/Schulter/Trizeps.
Ich komm ohne Armtraining nämlich net aus, bei Volumentr. erst rechts net. Bei manchen Leuten funtionierts aber.