Mein GKP

[kardo]

Beinpresse 3x 15-20
Stehendes Wadenheben 3x 15-20
Latziehen weit 3x 15-20
Rudern sitzend eng 3x 15-20
Butterfly Reverse 3x 15-20
Bankdrücken 3x 15-20
Butterfly 3x 15-20
Schulterpresse 3x 15-20
Schulterheben 3x 15-20
Stirndrücken 3x 15-20
Tricepsdrücken 3x 15-20
Kabel Overhead Stehend 3x 15-20
Scottcurls 3x 15-20
Crunches 3x 15-20

 

[Tom_Cena_54]

viel zu hohes volumen!

Grundübungen fehlen!

 

[Lloyd1990]

Du machst ja nur Isos...

Schau' dir bitte den Grundlagenplan an!

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347