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New member
Hi Jungs 
wollte mal fragen ob ihr evtl kurz über meine GKplan drüberschaun könnt.
Zu mir:
18 Jahre, 175cm, 65kg
gehe immer Mo,Mi,Fr trainieren und habe mir zuhause eine bisschen equipment gekauft und trainiere damit seit ca. 2 Monaten.
GKPlan:
Beine: Kniebeugen od. Ausfallschritt 4x8
Brust: Bankdrücken od. Fliegende 4x8
Rücken: 2x8 Klimmzug 2x8 Rudern vorgebeut
Bizeps: SZ-Curls od. Hammercurls 4x8
Trizeps: French Press od Dips 4x8
Schulter: Seitenheben 4x8
Bauch: Crunches und Beinheben jeweils 2x20
das "od." ist immer das worauf ich grad lust hab.
Hoffe auf eine Antwort
wollte mal fragen ob ihr evtl kurz über meine GKplan drüberschaun könnt.
Zu mir:
18 Jahre, 175cm, 65kg
gehe immer Mo,Mi,Fr trainieren und habe mir zuhause eine bisschen equipment gekauft und trainiere damit seit ca. 2 Monaten.
GKPlan:
Beine: Kniebeugen od. Ausfallschritt 4x8
Brust: Bankdrücken od. Fliegende 4x8
Rücken: 2x8 Klimmzug 2x8 Rudern vorgebeut
Bizeps: SZ-Curls od. Hammercurls 4x8
Trizeps: French Press od Dips 4x8
Schulter: Seitenheben 4x8
Bauch: Crunches und Beinheben jeweils 2x20
das "od." ist immer das worauf ich grad lust hab.
Hoffe auf eine Antwort