hallo
wollte mal so mein 5* Frühstück posten
FRÜHSTÜCK NR. 1 !
also ihr braucht:
ca. 25g Whey Protein (z.b. Weider Pemium Whey - Schoko ) verwende ich gerade!
100g Vollkornflocken (Roggen/Hafer) mix oder Haferflocken...
150ml Wasser
& zu guter letzt 150ml milch
evtl. etwas Süßstoff
zubereitung:
Haferflocken in einen Topf geben, heißes wasser draufgießen aber unr soviel das gerade die 100g flocken mit wasser bedeckt sind ( müsste so idealerweiße 150-200ml wasser sein! )
Das ganze leicht zum kochen bringen und dabei umrühren.
Dann 150 ml milch in einen Messbecher geben mit ca. 25g Whey und das ganze mixen....
Dann den fertigen Whey shake (milch+whey) in den topf dazugeben und 2-3 min kochen lassen!
Wichtig. sobald die milch im topf ist, rühren rühren rühren das sich da nix anbrennt
-fertig!!!-
wer eher auf einer diät ist kann statt 50/50 (milch/wasser) 200ml wasser + 100ml milch vergwenden!
wen das ganze noch nicth süß genug ist einfach etwas süßstoff dazugeben wobei ich sagen muss ohne süßstoff rein wie ich es beschrieben habe finde ich es perfekt!
schmeckt echt lecker! AUSPROBIEREN!!! ^^
FRÜHSTÜCK NR. 2 !
50g Schoko oder Erdbeer Müsli
50-75g Hafer/Roggenflocken
300ml magermilch
30g Whey Protein ( z.b. Weider Premium Whey ) Schoko oder erdbeere ...
zubereitung:
Müsli + haferflocken in eine schüssel geben.
die milch+whey in einen mixer geben und schön durchmixen,
anschließend die milch über die flocken/müsli in die schüssel leeren & schön verteilen ( 3-4x umrühren )!
-FERTIG-
Tipp: Wenn ich schoko müsli verwendet, verwendet bitte auch einen schoko Whey,
genauso wenn ich erdbeer müsli verwendet nehmt einen erdbeer whey
& beim müsli unbedingt darauf achten:
WENIG FETT+WENIG ZUCKER !!!!!!!!!
sooooooo fertig....
WÄR NETT WENN IHR MIR PAAR COMMENTARE DAZU MACHTS WIE IHR ES FINDET BZW. WIE ES EUCH SCHMECKT
hoffe auch das es ein paar von euch schmeckt !
liebe grüße, andy
wollte mal so mein 5* Frühstück posten
FRÜHSTÜCK NR. 1 !
also ihr braucht:
ca. 25g Whey Protein (z.b. Weider Pemium Whey - Schoko ) verwende ich gerade!
100g Vollkornflocken (Roggen/Hafer) mix oder Haferflocken...
150ml Wasser
& zu guter letzt 150ml milch
evtl. etwas Süßstoff
zubereitung:
Haferflocken in einen Topf geben, heißes wasser draufgießen aber unr soviel das gerade die 100g flocken mit wasser bedeckt sind ( müsste so idealerweiße 150-200ml wasser sein! )
Das ganze leicht zum kochen bringen und dabei umrühren.
Dann 150 ml milch in einen Messbecher geben mit ca. 25g Whey und das ganze mixen....
Dann den fertigen Whey shake (milch+whey) in den topf dazugeben und 2-3 min kochen lassen!
Wichtig. sobald die milch im topf ist, rühren rühren rühren das sich da nix anbrennt
-fertig!!!-
wer eher auf einer diät ist kann statt 50/50 (milch/wasser) 200ml wasser + 100ml milch vergwenden!
wen das ganze noch nicth süß genug ist einfach etwas süßstoff dazugeben wobei ich sagen muss ohne süßstoff rein wie ich es beschrieben habe finde ich es perfekt!
schmeckt echt lecker! AUSPROBIEREN!!! ^^
FRÜHSTÜCK NR. 2 !
50g Schoko oder Erdbeer Müsli
50-75g Hafer/Roggenflocken
300ml magermilch
30g Whey Protein ( z.b. Weider Premium Whey ) Schoko oder erdbeere ...
zubereitung:
Müsli + haferflocken in eine schüssel geben.
die milch+whey in einen mixer geben und schön durchmixen,
anschließend die milch über die flocken/müsli in die schüssel leeren & schön verteilen ( 3-4x umrühren )!
-FERTIG-
Tipp: Wenn ich schoko müsli verwendet, verwendet bitte auch einen schoko Whey,
genauso wenn ich erdbeer müsli verwendet nehmt einen erdbeer whey
& beim müsli unbedingt darauf achten:
WENIG FETT+WENIG ZUCKER !!!!!!!!!
sooooooo fertig....
WÄR NETT WENN IHR MIR PAAR COMMENTARE DAZU MACHTS WIE IHR ES FINDET BZW. WIE ES EUCH SCHMECKT
hoffe auch das es ein paar von euch schmeckt !
liebe grüße, andy