creeper1234
New member
So Leute, hab mich angemeldet um mal eure Meinung über meinen Ernährungsplan zu hören.
Ich bin ein fortgeschrittener Trainierender (20 Jahre) mit 70 kg und 172 cm. Ich bin ein mesomorpher Körpertyp.
Mein Ernährungsplan sieht wie folgt aus:
Frühstück:
Joghurt mit Dinkelflakes, Nüssen, Apfelmuss, Proteinshake, Scheibe Brot (manchmal Vollkorn, manchmal normales)
Mittag:
Nudeln, Reis, Fleisch
Zwischen Mittag und Abend:
Kohlenhydratshake
Abend:
100g Magerquark, Nudeln od. Reis, Joghurt mit geschnittenen Äpfeln
nach dem Training: Dextrose in Form von Traubenzucker+Eiweißshake+Nudeln.
Pro Tag ca. 4 l Wasser, kein Alkohol, kein Rauchen, nichts Süßes, kein raffiniertes Weißmehl.
Mein primäres Ziel: Muskel und Masseaufbau Mein sekundäres Ziel: mehr wie ein Fitnessmodel aussehen als wie ein Bodybuilder.
Verbesserungsvorschläge erwünscht!
Danke!
Ich bin ein fortgeschrittener Trainierender (20 Jahre) mit 70 kg und 172 cm. Ich bin ein mesomorpher Körpertyp.
Mein Ernährungsplan sieht wie folgt aus:
Frühstück:
Joghurt mit Dinkelflakes, Nüssen, Apfelmuss, Proteinshake, Scheibe Brot (manchmal Vollkorn, manchmal normales)
Mittag:
Nudeln, Reis, Fleisch
Zwischen Mittag und Abend:
Kohlenhydratshake
Abend:
100g Magerquark, Nudeln od. Reis, Joghurt mit geschnittenen Äpfeln
nach dem Training: Dextrose in Form von Traubenzucker+Eiweißshake+Nudeln.
Pro Tag ca. 4 l Wasser, kein Alkohol, kein Rauchen, nichts Süßes, kein raffiniertes Weißmehl.
Mein primäres Ziel: Muskel und Masseaufbau Mein sekundäres Ziel: mehr wie ein Fitnessmodel aussehen als wie ein Bodybuilder.
Verbesserungsvorschläge erwünscht!
Danke!