Mein "Ernährungsplan" :)

[Andy Deluxe]

Hi @ all!

Also ehrlich gesagt hab ich gar keinen Plan sondern esse "ganz normal"
Ich sags euch mal ungefähr!

Also:

6.30 Frühstück:
1Tee, 2 Toast oder 2-3 Stücke Kuchen, Eiweiß-Shake

10.00 Vesper (in der ARbeit)
2 Brötchen und 0,7l Wasser

12.oo Mittag (in der arbeit)
2 Brötchen und 0,7l Wasser

16.00 Nachmittag (DAheim)
Linseneintopf oder Reis mit STeak oder Nudelgerichte...
1 Eiweiß-shake 0,7l Wasser

20.00 Abends
Oft: Pizza oder Obstteller oder Brot
1 Eiweiß-Shake 0,7l Wasser

Über den Tag verteilt esse ich neben bei dann noch immer 7-8 Cornys!!!
Weiß auch nicht warum schmeckt einfach gut und hat ein paar kohlenhydrate...

Ich weiß der "plan", was keiner ist, ist nicht sehr gut aber ich weiß überhaupt nciht was ich sonst machen könnte!!!

Please help!!!

Gruß Deluxe

 

[Ultimate2]

Esse zwischendurch mal nen Quark mit Obst oder Abends an stelle von Pizza mal einen ordentlichen Thunfischsalat mit Vollkornbrot! Hole dir öfter mal ein Hähnchen oder Putenfleisch!

Durch deine Shakes gleichst du ja einiges aus!

 

[Andy Deluxe]

Heisst das, dass der Plan eigentlich ganz ok ist?
Bisauf die Sachen welche du angesprochen hast???

Gruß Deluxe

 

[Killerkautz]

ja an sich ist der ganz ok!
Nur eins noch
Du ist ja schon viele brötchen, dann nimm aber bitte :-D Vollkornbrötchen da die effen weissen zu wenig komplexe kh haben!

 

[imported_Marcel]

1. Ziemlich einseitig.
2. Machst du auch was drauf auf die Brötchen?!->Wie wärs mit Putenbrust?!

Naja...zum Frühstück Kuchen?! Ich weiß nicht..
Pizza kannste dir schenken; iss Quark, wie Killerkautz schon sagte.
Kartoffeln und Eier darfst du auch essen.

 

[Andy Deluxe]

Ja klar mach ich auf die Brötchen auch was.
meistens: Butter immer, Salami oder Käse oder marmelade.

Ok dann werd ich auf Vollkornbrötchen umsteigen kein problem!

Danke

Gruß Deluxe

 

[imported_Marcel]

Steig auf Putenbrust um
Salami und Käse haben zu viel Fett

 

[Chris B]

Also Brötchen würd ich auch mit Pute belegen, ich nimm zum Beispiel immer Truthahnbrust mit Honig veredelt, schmeckt super lecker und unter 1 g Fett pro Scheibe! Pizza würd ich auch auf jedenfall weglassen, daüfr vielleicht nen schönen Teller Nudeln oder Pute/Hähnchen.

 

[Andy Deluxe]

Pizza weg lassen???
Hm... warum???
Muss ich eigentlich auch auf das fett achten????
naja ich mein nur, schaut mal auf mein Gewicht!

Gruß Deluxe

 

[imported_Marcel]

Gegenfrage:
Willst du Fett ansetzen oder dir MUskelmasse erarbeiten?


Frage beantwortet?!

Gut!

 

[Andy Deluxe]

alles beide!!!

 

[Andy Deluxe]

wobei muskelmasse wichtiger ist!!!

 

[imported_Marcel]

LOL?!
Soso...also jemand, der gezielt Fett ansetzen will...
hab ich auch noch nicht erlebt.