ares1
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Also hab mir Folgenden Ernährungsplan zusammengestellt und möchte irgendwie die Nährwerte herausfinden:
7:30: 3-4 Vollkornkäsetost mit Butter und Hüttenkäse, Putenbrust oder Corned Beef. Dazu 1Apfel und ein Tee
IN der Schule: 10 Uhr: 1 Semmel mit Butter Salat Putenbrust Käse und Tomaten.(Echt viel drinne fast schon Dönerformat)
11 Uhr noch mal die Selbe Semmel.
2 Uhr Nachmittag: 1 Salat 150g Eiernudeln und 150g Rinderfilet, dannach noch 50g Vanillejoghurt
5 Uhr Nachmittag: Shake: 100g Haferflocken, 300ml Wasser, 250g Magerquark 30g Proteinpulver (85%protein) und eine Banane.
7 Uhr 30:
Zum Abendessen meistens 150-200g Reis mit Putengeschnetzelten (Putenfilet, Pilze, Mehl, Creme fraich, Zwibeln, und Gewürze)
Was könnte ich noch verbessern ? Und kann mir vielleicht einer die Nährwerte sagen?
7:30: 3-4 Vollkornkäsetost mit Butter und Hüttenkäse, Putenbrust oder Corned Beef. Dazu 1Apfel und ein Tee
IN der Schule: 10 Uhr: 1 Semmel mit Butter Salat Putenbrust Käse und Tomaten.(Echt viel drinne fast schon Dönerformat)
11 Uhr noch mal die Selbe Semmel.
2 Uhr Nachmittag: 1 Salat 150g Eiernudeln und 150g Rinderfilet, dannach noch 50g Vanillejoghurt
5 Uhr Nachmittag: Shake: 100g Haferflocken, 300ml Wasser, 250g Magerquark 30g Proteinpulver (85%protein) und eine Banane.
7 Uhr 30:
Zum Abendessen meistens 150-200g Reis mit Putengeschnetzelten (Putenfilet, Pilze, Mehl, Creme fraich, Zwibeln, und Gewürze)
Was könnte ich noch verbessern ? Und kann mir vielleicht einer die Nährwerte sagen?