mein ernährungsplan

[imported_SportsMan]

hi,
will ja n bißchen abnehmen und wollt mal hören was ihr von meinem plan haltet. mit sport hab ich etwa einen kalorienbedarf von 3200 kcal.

Müsl:
420 kcal (so ca. 100g mit apfel und milch)

1. Shake:
300 kcal (30 g protein mit milch)

salat:
300 kcal

Mittagesessen:
600 kcal (immer verschieden aber gesund!)

4 Äpfel:
400 kcal

brote mit putenbrust:
300 kcal

- training -
2. Shake:
360 kcal

also insgesamt etwa 2680 kcal. die äpfel eß ich so über den tag verteilt anstonsten stimmt die reihenfolge eigentlich.

so hab ich ca ein defizit von 500 kcal. also, eure kritik ist gefragt.
danke!

 

[jeckyll]

Von der Gesamtenergie und der Verteilung her ok. Über die Zusammensetzung kann ich nichts sagen, da mußt Du schon genauer werden.

jeckyll

 

[imported_Jerry]

Was hältst Du von dem Plan:

Bin ja Ekto und denke, ich weiss jetzt warum. Nach diesem Plan habe ich mich jahrelang ernährt... und trotzdem Hochleistungssport getrieben...

Morgens:

1. Zigarette
1. Kaffee (können auch 2 oder drei sein)


Mittags:

1. Cola und
1. Pizza oder
1. Döner oder
nichts...

Abends:

Irgendwas warmes... am besten bei Mutter vorbeifahren und nen Teller essen...
sollte der Körper aufgrund des Nahrungsmangels nicht zittern, braucht man abends auch nichts essen...

Ohne scheiss, da gewöhnt man sich dran...

Gruß Jerry

 

[jeckyll]

Ich glaube, Du kannst Dir denken, was ich davon halte: nichts.

Aber Du hast recht, daß man sich an (fast) alles gewöhnen kann.

jeckyll