Mein Ernährungsplan bitte Bwertungen

[Deathwalker]

Ernährungsplan

Mahlzeit 1

150 gr Müsli
1/4 Milch 1,5%

Mahlzeit 2

magerquark 500 gr
1 Banane
2 Scheiben Ananas

Mahlzeit 3

Reis oder Nudeln 150 gr
Fisch/fleisch 200 gr
Gemüse div 350 gr

2 Teelöffel Distelöl

Mahlzeit 4
Reis oder Nudeln 150 gr
Fisch/fleisch 200 gr
Gemüse div 350 gr


Mahlzeit 5
Magerquark 500 gr
1 Banane
2 Scheiben Ananas


ca 4 Liter Wasser und 1 Liter Saft + 2 Tassen Tee.









so das isser.


BIddö Comments


Death

 

[Tenshi]

Wär gut wenn du noch die Nährwertangaben dazu schreiben würdest.

Der Plan sieht ok aus, imho aber zuviel Eiweiss und zu wenig Fett (vor allem ungesättigte Fettsäuren fehlen).