Mein Freund, ich befürchte, dass Du mit diesem Plan bald in den Bereich des Übertrainierens kommst. Die Erholungsphase ist eindeutig zu kurz. Geh lieber auf einer 3 oder 4 Splitt. Auch halte ich die starre WH-Zahl von 10 nicht unbedingt für erfolgreich. Geh lieber auf Pyramide über und trainiere mit entsprechender Intensität. 9 Sätze für die kleinen M-gruppen sind eindeutig zuviel. Denk daran weniger ist oft mehr. Aber du schreibst ja, du hast Erfolg damit. Dann horch aber in den Körper hinein. Sobald zu stagnierst, wechsle und erhöhe die Erholungsphase.
