Mein 8 Wochen Trainingsplan

[XtremeArab]

Wie findet ihr den:

Trainingsplan #1
Zyklus: 3 Tage pro Woche
Level: Anfänger bis mittleres Trainingsniveau
Ziel: Einführung in das Bodybuilding

Dienstag:
Beine:
Beinpresse: 3Sätze 12Wdh.
Beincurl: 2Sätze 12Wdh.
Stehendes Wadenheben: 2Sätze 12Wdh.

Bauch:
Crunches: 2Sätze 12Wdh.

Donnerstag:
Brust/Schultern:
LH Flachbank drücken: 2Sätze 10Wdh.
LH Nackendrücken: 2 Sätze 10Wdh.

Rücken:
Latziehen vorn: 2Sätze 10Wdh.
LH Rudern: 2Sätze 10Wdh.

Bauch:
Crunches: 2Sätze 12Wdh.

Samstag:
Arme:
LH/KH Curls: 2Sätze 10Wdh.
Trizepsstrecken liegend: 2Sätze 10Wdh.

Bauch:
Crunches: 2 Sätze 12Wdh.

 

[steini1818]

ich würde den bauch nur in jeder 2. te trainieren

aber iwie gefällt mir der plan nicht ( zuwenig grundübungen)

er ähnelt ja auch ein bissl dme hit programm oder( wenig sätze dafür alle im maximalgewcihtrahmen)

und das macht ihn meiner meinung nach auch zu einem plan , der nicht für anfänger geeignet ist

 

[Rollgromm]

er ähnelt ja auch ein bissl dme hit programm oder( wenig sätze dafür alle im maximalgewcihtrahmen)

???

Plan ist schlecht, nimm den Grundlagenplan

 

[premutos667]

ich habe schon in deinem anderen Thread geschrieben, hör auf uns zu pflanzen. nimm den Grundlagenplan (signatur) und trainier danach.

und hör endlich auf uns jeden Tag mit neuen, schlechten Plänen auf den Keks zu gehen.