Mein 4er Split!!

[Jayaaron]

Will euere Meinung zu meinen 4er Split!!

1.Bizeps/Trizeps
2.Rückenbereich/Nacken/Schulter
3.Brust/Bauch
4.Beine

Den Split mach ich ohne Pause, weil wenn ich mit 1. anfange und fertig bin dann mache ich eh für die Muskelgruppe 3 Tage Pause. Was haltet ihr davon?

 

[KoK's]

Nix! Viel zu wenig regeneration, schlechte Aufteilung und für deinen Trainingsstand warscheinlich sehr ungeeignet. Warum kein 2er Spit?

 

[Phi1994]

Ich würde zu nem 3er raten:
Brust/ Schulter/Trizeps
Pause
Rücken/Bizeps
Pause
Beine/ Bauch

 

[Grantelbart]

Den Split mach ich ohne Pause, weil wenn ich mit 1. anfange und fertig bin dann mache ich eh für die Muskelgruppe 3 Tage Pause. Was haltet ihr davon?

Sehr fataler Fehler: Deine Muskeln werden Zeit genug haben, sich zu erholen - aber was ist mit Deine Energiespeichern? Was ist mit Deinem Zentralen Nervensystem?

Klingt mir hier sehr nach der Illusion, je mehr Gewichte ich bewege und je öfter, desto mehr Muskeln baue ich auf...