Mein 3er

[Simcemilia]

Moin Moin

trainiere nun 7 Monate und möchte nun auf einen neuen TP umsteigen.
Hab da an folgendes gedacht:

MO: Brust/Trizeps/Bauch

3x BD
3x Kurzhantel Schrägbd
3x Fliegende

3x Trizpesdrücken am Turm
2-3x Drücken am Kabelzug

2x Crunches a 25 W
2x Beinheben a 25 W

MI: Beine/Schultern

3x Kniebeugen
3x Beinstrecker
3x Beinbeuger

3x Frontdrücken / Seitheben
3x Nackendrücken


FR: Rücken/Bizeps/Bauch

3x Klimmzüge
3x Latziehen zur Brust
3x einarmiges Rudern

3x Langhantelcurls
2-3x Hammercurls

Bauch wie MO

alles Arbeitssätze bei 8-12 Wiederholungen.
Mache außerdem vor jeder neuen Muskelgruppe noch 1-2 Aufwärmsätze

Sollte ich daran was ändern oder geht das so in Ordnung??

 

[Tenshi]

Gut durchdacht, würde aber Langhantelrudern statt einarmigen nehmen.