mein 3er

[Siffer]

was würdet ihr verbessern?

Montag:Brust/Trizeps
3 Bankdrücken flach
3 Bankdrücken schräg
3 Fliegende

2 French Press liegend
2 Kickbacks
2 Trizepsdrücken

Mittwoch:Rücken/Bizeps
3 Klimmzüge
3 lat ziehen zur Brust
3 Rudern

2 LH Curls
2 Scott Curls
2 Hammercurls

Freitag:Schultern/Beine/Bauch
2 Frontdrücken
3 Seitheben
2 Seitheben mit kehrgriff

was meint ihr?bin mir net sicher ob ich für bizeps und trizeps zu viel mache...

mfg siffer

 

[imported_Helby]

6 Sätze für die kleinen Muskelgruppen sind meines Erachtens gerade noch im grünen Bereich. Porbier einfach mal aus welche Fortschritte du damit erzielen kannst. Später kannst immer noch reduzieren.

Für den Rücken würde ich an deiner Stelle statt Latziehen Kreuzheben einbauen und die Uebungen für die Beine fehlen noch.

Gruss Helby

 

[Siffer]

danke erstmal

beine:
3 Kniebeugen
3 Beinpressen
3 beinstecken

und für bauch crunches

mfg

 

[imported_Helby]

Beinpresse würde ich rausnehmen dafür noch ne Uebung für die Waden einbauen dazu ev noch Beincurls.

Gruss Helby