Mein 3er Split für die nächsten 6 Wochen

[imported_VincentVega]

Servus,
hier mein 3er Split den ich die näxten 6 Wochen durchziehen werde. (WDHL-Bereich: 8-12 / Sätze: 3-4)

Zusätzlich 3 mal die Woche min 30 min Cardio bei Puls um die 140.

Tag1:
Brust Bankdrücken
Butterfly
Pullover
Trizeps Dips
French Press
Kabelzug Seil

Tag2:
Rücken Lat-Ziehen zum Nacken Obergriff Lat-Ziehen zur Brust 45° Untergriff
Lat-Rudern OG
Hyperextensions
Bizeps Langhantel + Scott Curls Konzentrationscurls
Tag3:
Beine Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Schulter
Schulterdrücken KH
Seitheben
Rhomboedismusmaschine
So, das wars.
Mal schaun wie weit ich in den 6 Wochen mit dem Plan komme, ab Montag gehts los.