Mein 3er für Zuhause

[garret]

Tag1: Brust, Trizeps, Bauch
3 * Butterfly
4 * Bankdrücken
3 * Schrägbankdrücken

4 * enges Bankdrücken
3 * Trizepsdrücken stehend
3 * Dips

2 * Crunch mit Zusatzgewicht
2 * Kabelcrunch



Tag 2: Rücken, Bizeps, Bauch
6 * Klimmzüge
3 * Kurzhantelrudern

4 * Langhantelcurls
3 * Kurzhantelcurls auf der Schrägbank
4 * Hammercurls

2 * Crunch mit Zusatzgewicht
2 * Kabelcrunch


Tag 3: Schultern, Bauch
5 * Kurzhanteldrücken
4 * Nackendrücken
4 * Seitheben
3 * aufrechtes Rudern

2 * Crunch mit Zusatzgewicht
2 * Kabelcrunch


Beine möchte ich nicht trainieren.
Ist der in Ordnung?

 

[Benny2]

ich würde sagen etwas unausgeglichen.
würde die Dips, die KH-Curls auf der schrägbank und das kh-drücken rausnehmen. mach für jede schulterübung nur 3 sätze, anstatt 6 sätze klimmzüge lieber nur vie und noch 3 latziehen. für die beiden bizepsübungen langen auch nur 3 sätze pro übung

 

[garret]

Danke erstmal.
Warum sollte ich die 3 Übungen rausnehmen?

 

[Benny2]

weil es sonst zu vie sätze werden und nur zwei übungen langen. das MV ist wichtig.
gruß benny2

 

[garret]

Und sonst?

 

[Benny2]

sonst kannst du ihn so lassen! teste ob er gut bei dir anschlägt, wenn nicht kannst du ihn immernoch verändern.
gruß benny