Mein 2er Split, Meinungen ?

S

Stefan01

New member
Hallo,

ich trainiere jetzt seit knapp 4 Monaten mit meinem 2er split, und ich möchte mal eure Meinungen/Verbesserungen über meinen Trainingsplan hören.
Bin 25, Gewicht: 65kg

hier mein 2er Split:


Kreuzheben 4x10
Kniebeugen 4x10
Beinpresse schräg 3x10
Schulterpresse 3x10
Seitenheben 3x10
Bauchmaschine 3x10
Crunches 2x10


Klimmzüge weiter Griff 4x10
Latziehen Nacken 3x10
Bankdrücken 4x10
Butterfly 3x10
Hammercurls 2x10
Konzentrationscurls 2x10
Pushdowns 2x10
Trizepsmaschine 2x10


Gehe 3 bis 4 mal die Woche ins Studio, immer abwechselnd die 2 Pläne, dazischen 1 Tag Pause.
 
Deinen Plan habe ich schon gelesen :wink:

Die Frage ist ob meine Kombination und Reihenfolge der Übungen so ok ist.
Bzw. ob ich die eine oder ander ISO Übung weglassen sollte.

Gruß
 
deine ganze aufteilung ist mist...
übungen sind auch nicht das gelbe vom ei...

ist nicth mein plan - ist der grundübungsplan vom forum, online gestellt von archi ;)
 
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