Hallo Leute 
Zuersteinmal wollte ich mich vorstellen bin René, 18 Jahre alt und neu hier im Forum....
Zu meiner Geschichte
Bin von Natur aus sehr Schmächtig und klein und wog im Sommer bei knapp 1,70 m so ungefähr 50-51 Kilo.
Hatte quasi nichts noch nichteinmal einen spürbaren Bizeps Muskel....
Also entschied ich mich endlich was zu tun und so habe ich mich bis jetzt auf meine 58 Kilo gesteigert für mich schon ein Teilerfolg denn endlich merke und sehe auch ich endlich Muskeln an mir
Habe jedoch jetzt noch einige Fragen...
Zum einen habe ich von einem Trainingspartner von Novodex XT gehört, es soll ein Östrogenblocker sein und auch die Testosteron Zufuhr ankurbeln. Wollte mal wissen ob dieses Produkt in Deutschland überhaupt legal ist, ob es etwas bringt und insbesondere welche Nebenwirkungen es hat (Zum Beispiel geht es auf die Leber? Schlafstörungen ? etc).
Die zweite Frage ist zu meinem Trainingsplan ob dieser so weiter verwendbar ist oder ich ihn abändern sollte der TP sieht zurzeit wiefolgt aussieht:
1. Trainingstag
Brust und Bizeps
Brust:
Bankdrücken (4 Sätze)
Schrägbank mit Kurzhanteln (3 Sätze)
Butterfly (2 Sätze)
Am Seilzug so über Kreuz dann ziehen (sorry mir fehlt der Name auch 2 Sätze
Bizeps:
Konzentrationscurls (3 Sätze)
Hammercurls (3 Sätze)
Z-Stange (3 Sätze den letzten davon erst unten, dann oben dann komplett)
Dazu Bauch
2. Trainingstag
Rücken und Trizeps
Rücken:
Latzug zur Brust und hinter Rückén (je 3 Sätze)
Ruderzug (3 Sätze)
Butterfly Reverse (3 Sätze)
Unterer Rücken (3 Sätze)
Schulterdrücken (3 Sätze)
Dann noch 2 Schulterübungen mit Hanteln zur Seite und nach vorne (je 3 Sätze)
Nackenheben (3 Sätze)
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel (3 Sätze)
Trizeps mit Hantel hinterm Kopf (Name fällt mir nicht ein 3 Sätze)
Trizeps mit dem Seil, welches man unten auseinander zieht (3 Sätze)
3. Tag
Beine und Bauch
dazu brauche ich erstmal glaub ich keine Hilfe
Soooo würde mich über einige Antworten freuen
Gruß ReneBoy
Zuersteinmal wollte ich mich vorstellen bin René, 18 Jahre alt und neu hier im Forum....
Zu meiner Geschichte
Bin von Natur aus sehr Schmächtig und klein und wog im Sommer bei knapp 1,70 m so ungefähr 50-51 Kilo.
Hatte quasi nichts noch nichteinmal einen spürbaren Bizeps Muskel....
Also entschied ich mich endlich was zu tun und so habe ich mich bis jetzt auf meine 58 Kilo gesteigert für mich schon ein Teilerfolg denn endlich merke und sehe auch ich endlich Muskeln an mir
Habe jedoch jetzt noch einige Fragen...
Zum einen habe ich von einem Trainingspartner von Novodex XT gehört, es soll ein Östrogenblocker sein und auch die Testosteron Zufuhr ankurbeln. Wollte mal wissen ob dieses Produkt in Deutschland überhaupt legal ist, ob es etwas bringt und insbesondere welche Nebenwirkungen es hat (Zum Beispiel geht es auf die Leber? Schlafstörungen ? etc).
Die zweite Frage ist zu meinem Trainingsplan ob dieser so weiter verwendbar ist oder ich ihn abändern sollte der TP sieht zurzeit wiefolgt aussieht:
1. Trainingstag
Brust und Bizeps
Brust:
Bankdrücken (4 Sätze)
Schrägbank mit Kurzhanteln (3 Sätze)
Butterfly (2 Sätze)
Am Seilzug so über Kreuz dann ziehen (sorry mir fehlt der Name
auch 2 SätzeBizeps:
Konzentrationscurls (3 Sätze)
Hammercurls (3 Sätze)
Z-Stange (3 Sätze den letzten davon erst unten, dann oben dann komplett)
Dazu Bauch
2. Trainingstag
Rücken und Trizeps
Rücken:
Latzug zur Brust und hinter Rückén (je 3 Sätze)
Ruderzug (3 Sätze)
Butterfly Reverse (3 Sätze)
Unterer Rücken (3 Sätze)
Schulterdrücken (3 Sätze)
Dann noch 2 Schulterübungen mit Hanteln zur Seite und nach vorne (je 3 Sätze)
Nackenheben (3 Sätze)
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel (3 Sätze)
Trizeps mit Hantel hinterm Kopf (Name fällt mir nicht ein 3 Sätze)
Trizeps mit dem Seil, welches man unten auseinander zieht (3 Sätze)
3. Tag
Beine und Bauch
dazu brauche ich erstmal glaub ich keine Hilfe
Soooo würde mich über einige Antworten freuen
Gruß ReneBoy
