Maximalkraft und Kraftausdauer

[Alpha]

Hallo,

ich habe eine eigentlich einfache Frage, auf die ich aber bisher nur widersprüchliche Antworten bekommen habe.

Also, ist es eher sinnvoll das trainieren von Maximalkraft und Kraftausdauer zu kombinieren oder voneinander zu separieren? Also ob ich bspw. 2 Sätze auf Maximalkraft gehe (6-8 Wdh.) und dann einen Satz auf Kraftausdauer (30-40 Wdh.) oder ob ich es trennen sollte, indem ich mal einen Monat so und dann wieder den anderen Monat so trainiere. Oder ist es vollkommen egal, was ich in der Hinsicht tue?

Ich bedanke mich im voraus für die Antworten.
Alpha

 

[klaus]

mit KA hab ich nix im sinn....

aber max. kraft trainiert man ganz sicher nicht mit 6-8wh...
cheers,klaus

 

[kurt1]

hallo alpha,
wenn du kein hochleistungssportler bist, der sein training gezielt periodisieren muss, kannst du beides in einer einheit kombinieren. wie klaus schon sagte, wirst du mit 6-8 wh deine maximalkraft nicht optimal effizient steigern können. für den KA-satz solltest du nicht weniger als 40 wh "veranschlagen" und zumindest 2 sätze machen (evtl. widerstandsreduktion je nach muskelermüdung).
gruß, kurt