maximale Satzzahl in der Woche?

[GoLDI3ErG]

wie viel wäre den maximal angebracht?
ab nächster woche mach ich nen 3er (t1: brust, trizeps, bizeps, bauch; t2: beine, waden, unterarme, bauch; t3: rücken, nacken, schultern, bauch)

bauch: 9 Sätze (3 mal in der woche à 3 Sätze)
brust: 9 Sätze
rücken: 9 Sätze
beine: 9 Sätze
schultern: 6 Sätze
bizeps: 6 Sätze (ohne Vorermüdung
trizeps: 4 Sätze (mit Vorermüdung)
waden: 4 Sätze
nacken: 3 Sätze
unterarme: 3 Sätze


insgesamt: 62 Sätze pro woche

noch im grünen bereich?

 

[Del Piero]

Das kann man so pauschal nicht sagen,denn jeder kommt mit einem hohem/niedrigem Volumen besser/schlechter klar.
Das musst du mit der Zeit halt selber ausprobieren.
Die Sätze pro Trainingseinheit sind jedoch noch zu vertreten.
Würde Bei Brust/Arme jedoch auch für Bizeps nur 4 Sätze machen,evtl. sogar 3 für beide(Bizeps+Trizeps).

Bei den Beinen reichen in Kombi mit Waden auch 11 Sätze ings. aus.

T3 kannst du so machen.

Mfg Del Piero