Masseprogramm - langsame Bewegungen

[Fabl]

Hallo Leute, habe jetzt ein neues Masse Programm erhalten.
8 Wochen soll es dauern.
sehr langsame Bewegungen, 10-12 Wiederholungen, jeweils 3 sätze und viele supersätze.
unten und oben 2sek das Gewicht halten. soll anscheinend wunder wirken.
trainiere nun 1 woche damit. mein fazit: sehr streng und man brauch die eier dafür, dass durchzuhalten, besonders bei dieser Hitze zur Zeit.

Habt ihr auch ähnliche Programme schon gemacht?

 

[alex2347]

Hab schon ein Training von Buch "Hardcore Training " hinter mir.
Das war echt Hardcore^^
Da war jede Positive Wiederholung 10sec und jede Negative 5sec.
Dabei kommt man richtig ins schwitzn und es waren auch imma 8-12wdh pro uebung.

 

[Fabl]

hats was gebracht?

 

[alex2347]

Ja ich habe nicht "Grose" Fortschritte gemacht aber es war ok.
Bei einen Kumpel hat das Programm besser angesprochen als bei mir, also kannst ja mal versuchen.

 

[HIT4Life]

das problem ist, dass sich so schwer bis gar nicht die kraft steigern lässt und ohne kraftzuwachs auch kein massezuwachs