EschwegerRapper
New member
Hallo, ich hätte gern auch so ein masse plan.. hmm.. wießt ihr wo ich solche finde?!? oder habt ihr einen für mich? danke im vorraus!
A
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schau mal hier:
wie viele kalorien sollte man am tag .
@EschwegerRapper
Das Problem bei Masseplänen ist folgendes. Du hast sicherlich keine Lust jeden Tag das gleiche zu essen, und von daher musst du lernen dir deine eigenen Pläne selbst zu machen. Dafür brauchst du erstmal die ungefähre Kalorienmenge die du brauchst um Masse an zu setzen. Dann verteilst du die kalorien auf 6 - 8 Mahlzeiten.
Und zu guter letzt bastelst du daraus jeweils eine Mahlzeit die genügend Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett beinhaltet. Ich weiss ist zwar ein bisschen arbeit doch die kann dir niemand abnehmen es sei denn, du hast einen Privatkoch der dir jeden Tag die Pläne erstellt. dies werden sicherlich die wenigsten haben und von daher ist rechnen angesagt.
mfg
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Pumping hard eating smart!
Das Problem bei Masseplänen ist folgendes. Du hast sicherlich keine Lust jeden Tag das gleiche zu essen, und von daher musst du lernen dir deine eigenen Pläne selbst zu machen. Dafür brauchst du erstmal die ungefähre Kalorienmenge die du brauchst um Masse an zu setzen. Dann verteilst du die kalorien auf 6 - 8 Mahlzeiten.
Und zu guter letzt bastelst du daraus jeweils eine Mahlzeit die genügend Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett beinhaltet. Ich weiss ist zwar ein bisschen arbeit doch die kann dir niemand abnehmen es sei denn, du hast einen Privatkoch der dir jeden Tag die Pläne erstellt. dies werden sicherlich die wenigsten haben und von daher ist rechnen angesagt.
mfg
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Pumping hard eating smart!
EschwegerRapper
New member
Pumpi ja du hast recht.. aber wenn es schon drauf an kommt dann werd ich dann jeden tag das selbe essen gibt mir nur einen guten massen plan der was bringt!!! und wie macht ihr so euere pläne?!?
danke für euere hilfe
[Dieser Beitrag wurde von EschwegerRapper am 22.08.2001 editiert.]
danke für euere hilfe
[Dieser Beitrag wurde von EschwegerRapper am 22.08.2001 editiert.]