Masseaufbau, aber wie? :/

[Skyline34]

Hey Leute, ich bin Jens
Ich bin 21 Jahre, machen seid 11 jahren Kampfsport, und bin mal 2 jahre ins Fitnessstudio gegangen.
Nur mein Problem ist.... Masseaufbau -.-*


ich hoffe ihr könnte mir Helfen mein Problem zu lösen

Lg Jens

 

[Cpt.Kurzhantel]

Diese frage ist schnell beantwortet:

ESSEN!!!!

 

[Skyline34]

Aber gibt es da keinen plan? ich fang jetzt wieder mit dem Fitness an und braucht einen ernährungsplan und Trainingsplan :/

 

[premutos667]

trainingsplan findest im unterforum: trainingspläne

ernährungsplan findest keinen vorgefertigten. den wird dir auch niemand erstellen. da wirst dich selbst mal hinsetzen und dran arbeiten müssen

 

[Cpt.Kurzhantel]

Fleisch bringts!