Masse
- Ersteller D-Stylez
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schau mal hier:
wie schwer ist die .
förderlich sind sie aber man kann genauso gut ohne grundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben auskommen ohne Bd geht es auch allerdings ist bd wohl eine der besten übungen überhaupt
laut lehrbüchern trainiert man bei masseaufbau ( Hypertrophie genannt ) 8 - 12 Wdh oder 8-10 wdh mfg
förderlich sind sie aber man kann genauso gut ohne grundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben auskommen ohne Bd geht es auch allerdings ist bd wohl eine der besten übungen überhaupt
laut lehrbüchern trainiert man bei masseaufbau ( Hypertrophie genannt ) 8 - 12 Wdh oder 8-10 wdh mfg
Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind DIE Masseübungen schlechthin. Was für Übungen sollten die 3 Grundübungen denn ersetzen können? Nur mit Isolationsübungen kann man doch keine Masse aufbauen.
Gonyosoma
New member
förderlich sind sie aber man kann genauso gut ohne grundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben auskommen ohne Bd geht es auch allerdings ist bd wohl eine der besten übungen überhaupt
laut lehrbüchern trainiert man bei masseaufbau ( Hypertrophie genannt ) 8 - 12 Wdh oder 8-10 wdh mfg
Es gibt sehr viele Leerbücher...das ist das Problem.
und in jedem buch eine neue meinung ^^
Na gut dass das mal einer anspricht.
Im Grunde ist alles eine Frage der Zeit.
Ob man nun Bankdrücken oder Butterfly für die Brustmuskeln macht, wachsen werden se bei beidem, nur höchstwahrscheinlich unterschiedlich stark.
Dingoo1
Banned
Ok wann jemand 100kg 12mal schiebt!,dann müsste er doch 120kg 3-4 mal schieben nun möchtest bzw er Masse das heist wie gesagt immmer steigern.
nichts für Ungut das ist meine Meinung Denke da stehe ich net alleine im Regen
mfg Dingoo1Das is übrigens auch ne Frage die mich beschäftigt.
Wenn ich 12*70 butterfly locker schaff, sollt ich dann auf 80 welches ich auch noch gut mit 10 schaff, auf 90 wo ich vllt 12/9/9 schaff oder gleich auf 100 wo's dann auf 10/8/7 rausläuft?
(Bisher übrigens 100, und das ziemlich schnell erreicht.
Zieht auch schön!)
Dingoo1
Banned
HI!
Gehe von mir aus ich drücke 14o Bank 3* nun habe ich mit 150 begonnen 1*,2 wochen drauf versuche ich2-5kg zu steigern wie s halt geht.bzw 150 3* dann 160 und so weiter.wobei ich das nicht als sätze bezeichnen würde logischerweise 130-12o-110 das sind korekte sätze.Natürlich auch Butterfly hoffe dir eine Aw gegeben zu haben.mfg Dingoo1
Gehe von mir aus ich drücke 14o Bank 3* nun habe ich mit 150 begonnen 1*,2 wochen drauf versuche ich2-5kg zu steigern wie s halt geht.bzw 150 3* dann 160 und so weiter.wobei ich das nicht als sätze bezeichnen würde logischerweise 130-12o-110 das sind korekte sätze.Natürlich auch Butterfly hoffe dir eine Aw gegeben zu haben.mfg Dingoo1
Manchmal frage ich mich echt, ob die leute hier ueberhaupt gewillt sind mal selber zu denken oder einfach nur angst haben alles falsch zu machen und deswegen keine fortschritte machen eventuell?
wenn du dir nen wdh bereich ausgesucht hast in dem zu trainieren willst (sagen wir mal 8-12) dann nimmst natürlich das höchste gewicht was geht. als anfänger
sprich 10,8,8 10,8,7 12,7,6 was weiss ich, das wäre alles in ordnung.
du kannst das gewicht ja auch wechseln, und immer 10 machen oder 12 usw....
das sind doch eh alles nur grobe richtlinien.
im grunde bleibt eins: möglichst hohe gewichte bei sauberer technik und für dich optimaler kadenz bei schmerzen und größter körperlichen anstrengung zu bewegen.
wenn du dir nen wdh bereich ausgesucht hast in dem zu trainieren willst (sagen wir mal 8-12) dann nimmst natürlich das höchste gewicht was geht. als anfänger
sprich 10,8,8 10,8,7 12,7,6 was weiss ich, das wäre alles in ordnung.
du kannst das gewicht ja auch wechseln, und immer 10 machen oder 12 usw....
das sind doch eh alles nur grobe richtlinien.
im grunde bleibt eins: möglichst hohe gewichte bei sauberer technik und für dich optimaler kadenz bei schmerzen und größter körperlichen anstrengung zu bewegen.
förderlich sind sie aber man kann genauso gut ohne grundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben auskommen ohne Bd geht es auch allerdings ist bd wohl eine der besten übungen überhaupt
laut lehrbüchern trainiert man bei masseaufbau ( Hypertrophie genannt ) 8 - 12 Wdh oder 8-10 wdh mfg
Kannst du theoretisch. Aber 1. wären KB oder KH eigentich noch über das BD zu stellen und 2. wirst du ohne grundübungen nie ordentliche kraft aufbauen, ziemlich schnell stehen bleiben und sämtliche deiner muskeln nur zum anschauen haben.
A
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