masse

[softi]

Ich möchte mehr Muskelmasse aufbauen.
Mein Training ist I.O.
Nur mit meiner Ernährung happert es.
Kann ich einen Grainer nehmen ohne davon Fett zu werden?
Ich habe nähmlich vor etwa eineinhalb Jahren 20 Kg abgenommen und mit dem Training begonnen und möchte nicht wieder so Dick werden.

Hat mir jemand einen Rat ?

 

[Kraftprotz]

Wenn es an deiner Ernährung schon fehlt, dann würd ich mir nich unnötig nen Gainer reinpfeiffen. Versuch doch lieber mal deine normale Ernährung gut zu gestalten?!

 

[softi]

Hallo Kraftprortz,

danke für deinen hinweis, aber ich arbeite in einem Schichtbetrieb, in dem es keine Möglichkeit für einen Kantienenbwesuch und auch keine Möglichkei ein zuhause gekochtes Essen aufzuwährmen.

Hast Du mir dazu einen guten Tip?

Ich esse auf der Frühschicht nur am Abend etwas Warmes und ausgewogenes,
Auf der Spätschicht esse ich den ganzen Tag über nur etwa ein Müesli nach den Training und zwei Bananen + manchmal ein sandwitch zum nachtessen.

 

[imported_Marcel]

gibt doch jede Menge Sachen, die man vorher zubereiten kann und kalt essen kann.

Brote, Salate, Waffeln etc.
gibt doch Unmengen an Sachen..

geht nicht, gibts nicht!

 

[Mr.Universum]

Desweiteren solltest du lieber auf proteindrinks ausweichen und den gainer ganz weglassen...
ersetzt im notfall auch eine ganze mahlzeit