Masse für Po

[Moonwalker89]

hallo,
gibts spezielle übungen für das gesäß oder wird der arsch bei anderen übungen mittrainiert?

 

[Dingoo1]

hallo,
gibts spezielle übungen für das gesäß oder wird der arsch bei anderen übungen mittrainiert?

um kniebeugen wirst aber nicht rumkommen wenns einen knackarsch willst eventuel beinpresse.kniebeugen ist a-z für unterkörper.

 

[Moonwalker89]

knackarsch hab ich schon, will ihn aber noch mehr ausbauen:hihi:

 

[-Pat-]

Kniebeugen, die beste Übung überhaupt! ^^

 

[johannes882]

du kannst auch den afterschleismuskel trainieren ...beim scheissn


greetZ

 

[LegNuM]

oder beim sex einfach die arschbacken anspannen

 

[Phil87]

I bekomm von Kreuzheben Muskelkater im Arsch

 

[Dingoo1]

knackarsch hab ich schon, will ihn aber noch mehr ausbauen:hihi:

am besten du fragst paar Hommos.

 

[kuzzzi]

I bekomm von Kreuzheben Muskelkater im Arsch

ich von Kniebeugen

also:
Brav beugen und heben und dann wirds was =)

 

[blubber-boy]

ansonsten wirklich beinpresse noch mit ins programm aufnehmen... da geht beim arsch ziemlich was weiter find ich...
natürlich sollte deine hauptübung kniebeugen sein... beim kreuzheben wird der arsch ja auch mittrainiert...

LG

 

[winschkurbel]

du kannst auch den afterschleismuskel trainieren ...beim scheissn


greetZ

Ich hau mich weg :clap:

Niveau ist keine Handcreme :hihi:

Aber für eine gute Heckwelle sind Kniebeugen noch immer das Beste.

 

[Phil87]

am besten du fragst paar Hommos.

jetz wirds derb! ^^

 

[Moonwalker89]

diese diskussion artet langsam aus, trotzdem danke für die tipps........werde mich dann mehr meiner lieblingsübung kreuzheben widmen8)