Masse aufbauen & Strandfigur

[and1]

hallo

möchte jt masse aufbauen und mach es zum ersten mal!

wie lange sollte ich es machen? bzw. nach dem masse aufbau wie lang sollte ich dann wieder weniger essen ( weniger kcal zu mir nehmen ?)

Masseaufbau = mehr kcal zu mir nehmen als ich benötige verstehe ich das richtig?

ich möchte aber auf keinen fall an fett zunehmen!

meine fragen dadruch auf was muss ich achten dabei und wie lange sollte ich das durchziehen bzw. nach dem aufbau wieder weniger kcal zu mir nehmen?

Hoffe auf gute+sinnvolle tipps

Liebe Grüße, andy!

 

[-Pat-]

Ein bisschen Fett wirst du wohl auch zunehmen, aber das ist echt nur halb so tragisch...

Meine "Massephase" dauert nun schon fast 1,5 Jahre - und ich hab nicht unbedingt vor zu diäten - es kommt wohl immer auf das eigene Ziel an.

 

[chill_ab]

so richtig discopumper mäßig haha