Masse aufbauen mit BWE´s?

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Chefkoch1990

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Hey, ich hab jetzt schon viele Turner oder Kampfsportler gesehen die wo nen klasse Körper nur mit BWE Übungen aufgebaut haben.

Deshalb hab ich mir gedacht probier ich das auchmal aus

Wollte es mit nem GK probieren der wo 3x die Woche ausgeführt wird.

Übungen sollten folgende sein

einbeinige Kniebeugen (langsame Kadenz)
Dips vorgebeugt und Liegestütze (beides mit Zusatzgewicht)
Klimmzüge breit und eng (beides mit Zusatzgewicht)
Lh Rudern evtl?
Arnold Dips für die Schulter und den Trizeps (Zusatzgewicht)
Curls fürn Bizeps

Meine Idee dahinter ist einfach was neues zu machen, neue Reize zu setzten.
Ich meine viele der Übungen sind MEHR als nur ein ersatz für Bankdrücken usw.

Was haltet ihr davon?
 
A

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Re: Masse aufbauen mit BWE´s?
also wenn du curls und LH rudern machst, dann ist das kein BWE training mehr :D
statt curls kannst du aber z.b. sehr eng gefasste klimmis machen, die belsaten auch ganz ordentlich den bizeps.
evtl. einarmige liegestütz einbauen.

ansonsten ist es sicherlich möglich, auch mit diesen übungen was weiter zu bringen, aber erwarte dir nicht zuviel davon!
turner und kampfsportler die wirklich einen guten body haben, machen das nicht erst seit 3 monaten, sondern schon über jahre hinweg, des weiteren haben sie mhermals die woche so ein intensives training und einen kalorienverbrauch, dass sie einfach nur scheiss definiert sind und sie das schon alleine recht muskulös erscheinen lässt!
 
einbeinige Kniebeugen (langsame Kadenz)
Dips vorgebeugt und Liegestütze (beides mit Zusatzgewicht)
Klimmzüge breit und eng (beides mit Zusatzgewicht)
Lh Rudern evtl?
Arnold Dips für die Schulter und den Trizeps (Zusatzgewicht)
Curls fürn Bizeps
 
oh hehe danke dalai.. aber curls? wenn du dicke arme haben willst füge lieber was für den triceps zu deinem körpergewichts plan hinzu.
 
Naja hätte dafür die Arnold Dips gedacht
die gehen ja schön auf Schulter/Trizeps

Was haltet ihr ansonsten von der Idee?
Gute Erfolgschancen ;D?
 
A

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Re: Masse aufbauen mit BWE´s?
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